amirul9609's Journal, 10 Aug 21

makan makanan kayak rumahan aja. gak harus oat atau apa. yang penting sayur dan lauknya dibanyakin, nasi dikurangin setengah. tidur min 7 jam, minum min 2 Ltr. kalau ngemil, segigit atau dua gigit aja. aku begitu bisa turun 10 kg dalam 4 bulan. gak banyak biaya 

@irmayana wahh mantep kak 10kg 4 bulan.. kalau boleh tahu kaka makannya diitung berapa sendok gak ya? ngurangin rasa pengen ngemilnya gimana? kalo segigit naguh teruss eeee ternyata dah banyak aja ngemilnya 

@irmayana aku sebenernya doyan bgt sama oat dan nasi merah. cuma kan kalau dikos makannya beli, jadi bingung dah. kalau dirumah masak sendiri, dikosan sibuk nugas akhir. 10kg 4bln mayan cepet si, aku dulu dari 74kg ke 63kg butuh waktu setahun. trus makan dikalori maintenace kadang lebih selama setahun lebih naik 3kg, tp postur tbh sama aja hehe 

@amirul sebenarnya yang bikin naik BB bukan masalah makannya apa, tapi makan sebanyak apa kan? Buktinya kambing makan rumput aja bisa gemuk. Hahahaha 

@khafizoh disitulah kita harus pengendalian diri. Tapi kalau udah minum 2 L, tidur cukup aku sih insya Allah waras. Yang penting makannya jangan sampai berasa lapar. Makan 5 kali pun gpp. Tapi porsi kecil. Kalau nasi biasanya 2 centong, ya makan satu centong aja. 

puasa dehhh pas berbukanya makan biasa (nasi&lauk) minum yang banyak 

tugasnya gak isah dikerjain, kan jadi gak ingin makan 

. 

Aku baru diet 4 bulan sih kak Mungkin karna masih obese bgt jadi cepet turun ke 15kg dalam 4 bln ini Cuma klw aku pribadi ya malam sama pagi itu makan buah + putih telur 2. Makan siang sih tetep makan besar di luar. Terus ngemilnya klw gak buah ya kebeng yg tanpa gula itu sama kuaci wkwk Mayan work it soalnya malam2 aku gak pernah ada niat ngemil walau lembur/begadang sekarang tuh.