|
Alhamdulillah...selama puasa 2 hari dan tetap defisit kalori...BB ku akhirnya nyampek ke angka 63.60 dari 64.30...
semoga terus semangat untuk tetap menjalani hidup sehat
|
63.6 kg
Lost so far: 5.9 kg.
Still to go: 0.6 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
982 kcal
|
Fat: 32.84g | Prot: 35.75g | Carbs: 140.75g.
Breakfast: Sari Roti Roti Tawar (1). Lunch: Kecambah, Mie Sedaap Rasa Soto, Telur, Kubis. Dinner: Kubis, Urap, Daging Sapi, Nasi Putih. Snacks/Other: Rengginang, Jeruk. more...
|
Losing 1.6 kg a Week
|
 Comments
Halo kak, aku boleh tau engga kakak kalori masuk per hari nya berapa? dan kalau ada olahraga, olahraganya apa? Soalnya starting weight kita sama tapi aku udah 2 minggu ikutin target dari app nya malah engga turun2 :'( Terima kasih!
19 Aug 21 by member: goalweightbefore20
|
Kalori masuk 1.463..
Olahraga sesempat saya mbk....
Kadang 1 Minggu full..kadang 3x seminggu.
Saya waktu BB 66 juga stuck mbk...
Tapi saya rubah pola makan saya...terutama protein dan seratnya
Tetap semangat ya mbk....kita sama² pejuang 💪💪
19 Aug 21 by member: umil jamilah
|
19 Aug 21 by member: umil jamilah
|
Oke terima kasih banyak kak! BMR aku 1439, TDEE 1727
20 Aug 21 by member: goalweightbefore20
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
umil jamilah's Weight History
|