بطh's Journal, 21 Aug 21

والله ما ادري 

low carb 

صيام متقطع  

هو دا اللي بقوله متمشيش علي حاجه مش هتستمر عليها الكيتو مش حل سحري ولا حتي لو كارب انا خسيت هاي كارب وخسيت لو كارب وخسيت كيتو وخسيت علي نظام متوازن مش النظام والله ولا صح ابدا انك تقطع جروب اكل جسمنا محتاج بروتين طبعا اهم حاجه ومحتاج دهون صحيه وبرضو محتاج كارب خصوصا لو بتتمرن او بتشتغل وبتتحرك محتاج طاقه اللي بص ابدا دخل كارب عادي هتحبس مياه شويه وممكن تزيد من كيلو لاتنين لحد جسمك ميتعود وبعدها هترجع تخس تاني عادي جدا شوف نظام صحي تقدر تمشي عليه باقي حياتك مش بس فتره تخس وتبوظ اللي انت بتاكله وانت بتخس هو اللي هتكله بعد متخلص مع فرق الكميات والا هترجع تاني تزيد الوزن ونسبه اكبر ترجع اكتر من الاول متخليش حد يضحك عليك بالكيتو واللو كارب انا بكل حوالي ٣٠٠ جرام كارب في السوم وبخس وبرضو بكل دهون صحيه مناسبه لجسمي بالكميه اللي محتاجها وبخد بروتين مناسب لاحتياجات جسمي لاني بلعب رياضه وبتحرك وبكل حلو وبكل كارب وعمري مخدت يوم واحد شيت كله كنت بحسبه جوا احتياجي حتي لو جانك فود اتعب بس شويه واتعلم لحد متوصل لنظام حياه تعرف تكمل عليه باقي حياتك واعرف ان لو في دايت بتستني فيه يوم الفري او وجبه فري علشان تكل اللي نفسك فيه فدا مش نظام حياه وعمرك مهتوصل لهدفك كدا وهتفضل في يويو دايت تنزل وتزيد وتنزل تاني وتزيد اكتر 

Tareq مع احترامي لوجهة نظر حضرتك ونظامك لكن كلام حضرتك ليس له علاقة بـ العلم .. وغير صحيح بـ المرة أننا نأكل أي حاجة حتى لو junk food مادام فـ حدود سعراتنا! أنصح حضرتك بـ القراءة فـ nutrition أكثر ومتابعة الـ inbody دائماً وبـ المناسبة أنا لا كيتو ولا لوكارب أنا نظام متوازن قد يكون قريب من اللوكارب لإني بحافظ على الـ carb frequency  

بـ المناسبة أنا كنت بعمل دايت بردو لمدة سنتين بأخذ يوم في وخسيت 63 كيلو 😄 يعني الناس بتوصل لهدفها عادي مع يوم الفري 🤷🏻‍♀️ ياريت يا جماعة نجيب معلومات علمية دقيقة قبل ما ننصح الناس رجاءاً 

أنا أقترحت لـ حضرتك low carb عشان مينفعش تخرج من الكيتو لـ نظام فيه كارب كتير كدة هتزيد فـ الوزن .. ياريت حضرتك تقرأي أزاي تخرجي صح من الكيتو عشان تفضلي محافظة على تعبك أنصح بـ متابعة دكتور أسمها دكتور وعد على اليوتيوب هي بتتكلم دائما عن الكيتو ممكن تستفادي وتعرفي أوائل تخرجي منه بدون خسائر 

يعني ال تشيت ميل مش صحية وانك تدخل هاي كارب حتى لو كان ديرتي فاست فود ف أيام كتير بس حاسب سعراته هو اللي صحي ؟!! ما تعقوا الكلام يجماعة بالله عليكو 😹 

اولا يا جماعه انا مقلتش تدخل جانك فود في كل اكلاتك ولا حتي نصها انا كلامي واضح الكيتو واللو كارب مش علاج سحري الحاجه الوحيده اللي ممكن تخليك تخس هيا انك تبقي في عجز سعرات الواحد ممكن يخس علي هاي كارب عادي جدا ومش كل الهاي كارب فاست فود بالعكس انا كلامي واضح انا بقول تكل الحجات اللي بتحبها انا بكل كل حاجه وكل الclient عندي برضو نفس الكلام علشان تعرف تكمل لازم تحب الدايت بتاعك وطبعا لازم تاخد كل الmicro nutrients اللي جسمك محتاجها وبرضو مفيش مانع تاخد شيت ميل من وقت للتاني بس لازم تبقي عارف انه لاسباب نفسيه بس مش بيساعد علي التخسيس انا بكل صحي جدا وبخد كل الماكروز والمايكروز اللي جسمي محتاجها وبرضو بكل كل اللي بحبه علشان كدا عمري محتجت شيت او حتي حصلي cravings معلش دا اولا ثانيا حضراتكم يا اللي دارسين اولا انا قاري كويس جدا nutrition ودارسها كمان لو حضرتك درساها وخبيره اوي كدا في الموضوع هتعرفي ان جهاز ال in body مش دقيق بالمره ولا اي جهاز لحساب نسيه الدهون والعضلات واما لانك تخرج من الكيتو لا مش لازم لو كارب اطلاقا وكدا كدا جسمك هيعبي مياه شويه لان كل جرام كارب بيحبس ٣ جرام مياه قصاده زي برضو لو زودت ملح عن اللي بتخده في يومك بس دا مش علطول دا لحد مجسمك يتعود علي الكارب وان دا بقا نظامك الطبيعي وهيرجع تاني لوضعه الطبيعي وترجع تنزل طالما طبعا كنت في عجز سعرات يا ريت انتوا اللي تعقلوا كلامكم ونصيحه بجد لو مجربين علي نفسكم حاجه نفعت مش شرط تنفع للكل فبلاش تنصحوا حد وانتوا اصلا محتاجين نصيحه 

حلو جدا وصلنا لنقطة حلوة ياريت مننصحش حد واحنا محتاجين لـ نصيحة أنا بقول تتابع inbody عشان تتأكد إن خسارتك من الدهون مش العضل متكلمتش عن دقته، ولو أنا دارس nutrition أو بتقرأ فيها فعلاً هتعرف أنه مش سعرات وماكروز ولا غيره وإن دي مجرد أرقام بيتبصلها بعد حاجات كتير أوي أهم منها 100 مرة. 

ال inbody مش دقيق ابدا انك تقيي عليه نسبه الدهون يا فندم دا اللي بقوله اقولك جربيه مرتين ورا بعض وانتي تفهمي وبالنسبه لحجات كتير اهم منها اللي هيا ايه بقا الهرمونات مش كدا حضرتك 😂😂😂 الحاجه الوحيده اللي ممكن تخليك تنزل في الوزن او تنزل في الدهون علي حسب هدفك انك تبقي في عجز سعرات حراريه اللي سيادتك فاكراه دا عند ناس قليله جدا اقل بكتير من ما تتصوري وبرضو حتي دول علشان ينزلوا في الوزن لازم عجز سعرات حضرتك 

اه والله دارسه تغذية تخيل ؟! انت جاي تزعق فينا وتتكلم بقلة ذوق ليه وانت كلامك كله مغالطات منطقية أصلا واستدلال دائري معلش ؟! واه قناعاتك دي مش مطلقة والله تخيل ؟! والدراسات والأبحاث مفيش أكتر منها سواء للو كارب او تقليل سعرات وكل بني آدم طبيعي بيدور ويفهم كويس أوي ويقتنع ب اتجاه معين وبيبدأ يمشي فيه انت واحد يتنكر ال hormonal approache من أساسه اوك براحتك ده مش هيغير حاجة من حقيقة تأثيره على الصحة وعلى نزول الوزن انت مش مقتنع بيه بناءا على بحثك ودراستك انت حر، انا مقتنعه بيه بناءا على بحثي ودراستي انا حره شخص بيطلب نصيحه وف الآخر هو برضه ف قناعاته  

اولا صلوا عالنبي خلينا نتناقش بموضوعية وكل واحد رأيه يحترم لان اكيد كل واحد فينا ليه تجاربه الشخصيه... بالنسبة للبوست الاساسي @ بطh: حضرتك في انظمة كتير غير الكيتو رأيي الشخصي ممكن تجربي اللو كارب او نظام السعرات مع حبة رياضة و ممكن تستشيري اخصائي... بالتوفيق 

اول حاجه انا كنت بتكلم بمنتهي الاحترام انتي اللي بداتي الغلط انا مش هغلط علشان اصلا احنا الاتنين لا في مستوي سني ولا وفكري ولا حتي خبراتنا واحده سيادتك لسا لو لسا بتدرسي فانا اتعاملت مع عدد من ال clients متقدريش تتخيليهم اصلا والحمد لله كلهم جبت معاهم نتائج هايله وصلحتلهم تخلف فكري كان ماخرهم جدا بس للاسف بعد مبيعانوا كتير من انظمه غلط نتيجه توجيهات غلط اكبر غلط في الدنيا انك تقطع جروب اكل كامل حتي لو كارب اللي هو اقل اهميه من البروتين والفات اللي يعتبروا اساسين وهامين جدا لحياتنا او تخليهم يمشوا علي حاجه هما للاسف مستحيل يعرفوا يكملوا عليها باقي حياتهم وبعد فتره هيزهقوا ويبوظوا كل اللي عملوه قطع الكارب او الكيتو مش سحر كل الحكايه انك لما بتقطع كارب جسمك بيبدا يفقد المياه علشان كل جرام كارب بيخزن ٣ جرام مياه قصاده بس دا مش غلط بالعكس لان اصلا هدفنا الاساسي مش ننزل وزن او مياه لا اننا ننزل دهون علشان صحتنا وكمان نوصل لهدفنا سواء شكل او صحه او الاتنين ثانيا انا مقلتش قناعاتي مطلقه سيادتك بانك قللتي من كلامي في الاول اللي بتبيني انك شايفه ان دراستك او الكام فيديو اللي سمعتيهم في ال nutrition هيا الصحيحه واي حاجه تانيه غلط ثالثا انا عارف ان في ابحاث كتير تدعم كلامك بس برضو في ابحاث اكتر تعدم كلامك وبتدعم كلامي انا مبتنكرش لنظريه الهرمونات بتاعتك لا طبعا ليها تاثير بس مش زي محضرتك والدرسات اللي انتي بتقولي عليها فاكرين هيا مش كل حاجه ايوا ليها ثاثير بس ابسط مما تتخيلي عن تجربه كبيييييره جدا رابعا بالنسبه للصحه معلش ايه علاقه انك تاكل كارب كتير او قليل بصحتك معلش بحث ايه اللي بيقول ان كتر الكارب بيبوظ الصحه او الفاكهه زي مبعضكم بيقول او حتي الحلويات بمعدل منتظم مش بكميات مهوله وتقولي شفت اهي مضره اي حاجه في الدنيا لو اخدت منها اكتر من احتياجك بكتير تبقي مضره سيادتك في بحث بيقول ان التعرض لاشعه الشمس بيسبب سرطان مش انك تشرب بيبسي او كولا دايت ايه نقعد في بيوتنا بقا لا دا بحث في وسط ابحاث كتير اوي مش كل حاجه نسمعها ونصدقها في حاجه اسمها خبرات وبرضو بنطورها بالعلم والابحاث اخيرا طبعا انتي حره بس متغلطيش في حد لمجرد انوا بيقول ان رايك غلط او مش كتاب مقدس لازم نمشي عليه ويا ريت قبل متنصحي حد تتعلمي ازاي توجههي النصيحه علشان اللي قدامك يستفاد فعلا منها مش يمشي علي كلامك ويصدقه ويرجع تاني يدخل في دوامه علشان يعرف يخرج منه وربنا يوفقك في امتحانك 

لا حول ولا قوة الا بالله حقكم عليا انا السبب بس م غير مااقصد اكيد رأي كل واحد فيكم يحترم طبعا انا فعلا نزلت وزن فوق 15كيلو ع الكيتو بس اكل الدهون تعبني وبعمل صيام متقطع بتوصل ل 36ساعة بس انا زهقت من الدهون الكتير عشان كدا كنت باخد رأيكم واختلفتوا ف الرأي ومفهمتش انا أعمل ايه بقا🙆😂 

بط لا أزاي متقوليش كدة 🙏🏻 بصي دوري أزاي تخرجي من الكيتو بـ نفسك بس على حسب معلوماتي الي بيخرجوا منه بيروحوا للـ low carb عشان ميدخلوش على نظام فيه كارب كتير يبوظ الدنيا معاهم وأهم حاجة فـ أي نظام تختاريه معتدل الكارب أو لوكارب أنك تحافظي على الـ carb frequency لو هيبقى صعب شوية عليكي قراءة الأبحاث العلمية -ودة طبيعي أحنا بنقعد سنين فـ الكلية نتعلم قرأتها وأزاي نجيب أبحاث فعلاً كلامها صحيح ومعتمد- أدخلي على اليوتيوب واتفرجي على فيديوز لـ دكاترة معروفة أزاي تخرجي من الكيتو وايه الأنظمة المريحة لطبيعية حياتك .. دكتور وعد أكتر حد بيتكلم عن الكيتو والصيام المتقطع وبالمناسبة كلامها علمي صحيح فـ ممكن تبقى من الناس الي تشوفي رأيها فـ الحوار دة  

عادي جدا اطلع من الكيتو عندك طريقتين الاولي انك تطلع للو كارب وتبدا بعدها تزود نسبه الكارب واحده واحده علي مدار كام اسبوع بس اعمل حسابك جسمك هيخزن ميه تدريجي كل متزود نسبه الكارب معاك من كيلو لحد ٤ كيلو حد اقصي لحد مجسمك يتعود علي انك هتدخله كارب بصوره مستمره فهيرجع تاني ينزل الميه وجسمك يرجع لوزنه الحالي وطالما محافظ علي عجز السعرات هترجع تنزل في الوزن من تاني تاني حاجه بقا انك عادي جدا تعلي نسبه الكارب مره واحده برضو هيحصل تخزين المياه بس مره واحده لحد مجسمك يتعود وبرضو هينزل المياه وترجع تاني تنزل وزن طبيعي جدا وانا بصراحه دايما برجح الطريقه دي لان في كل الاحوال الجسم بيخزن ميه طبيعي جدا ومفيش منه قلق خليك هادي ومتخفيش كل دا هينزل و بس متعملش عجز سعرات كبير علشان تعرف تستمر عليه وعلشان جسمك ميثبتش بسرعه واشرب ميه كتير وحاول تثبت كميه الملح كل يرم اوعي تقطعه خالص اكبر غلط ونصيحه اخيره دور علي نظام تقدر تمشي عليه باقي حياتك اعمله لنفسك انت علي حسب الاكل اللي بتحبه وحياتك وشغلك حاجه تبقي نظام حياه وصدقني مش لازم خالص لو كارب علشان تنزل وزن او حتي تحافظ علي الوزن اللي نزلته