elciobetania's Journal, 08 Sep 21

treino ontem para compacabana de 90 km com perda de 1.700 calorias deu pra compensar o exagero do final de semana

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1994 kcal

Fat: 69.00g | Prot: 82.55g | Carbs: 264.95g.   Breakfast: Cafezinho, Nestlé Leite em Pó Desnatado Molico, Essential Nutrition Xilitol, Nestlé Leite Moça, Ovo, Hortifruti Cenoura Crua, Pasta de Amendoim, Quinoa, Farinha Aveia, Carne de Vaca Moída, Farinha Aveia, Batata Inglesa Cozida. Lunch: Carne de Vaca Moída (70% Magra / 30% Gordura ), Brócolis Cozido, Ovo Mexido, Arroz Integral (Longo, Cozido). Dinner: Leão Ice Tea Limão, Tial Suco Laranja + Maracujá, Salgadinho de Festa, Batata Doce, Quinoa, Quaker Farelo de Aveia. Snacks/Other: Zero-Cal Adoçante, Suco de Laranja Natural, Suco de Acerola, Quaker Farinha de Aveia, Quinoa, Tangerinas. more...