hanifah anyelia's Journal, 10 Sep 21

bb yg kuinginkan, semoga nular 

TB brp mbak, segitu kok masih kurang lagi😶😶 

saya saya...🙋🏻‍♀️ males update, tapi juga takut klo ga di input kebablasan makannya🤦🏻‍♀️ 

@kusumapram16, tb ku 150cm kak harusnya sih udah cukup cuma pgen di 45kg aja. Tapi aku ga targetin sebulan atau 2 bulan harus di 45kg sih kak jdi fleksibel aja. Udah lama juga stuck di 48-49 kalo udah deket2 ideal agak susah turunnya. Mungkin massa otot nya jg nambah ya jd agak lambat. 

@natasya angaline, lurusin niat dulu kak jadi kalo tiba2 ngerasa capek selalu inget when we start dan buat apa hehe. Setelah itu yg penting benerin pola makan aja sama olahraga. Sesibuk apapun sempetin olahraga kak:) semangat. Aku juga ga sebentar kok prosesnya udah mau setahun nih😅 

iya sama. karena udah terbiasa 😂 

sama .tahun pertama saya rajin masukkan daftar makanan.tahun kedua sudah tidak lagi.lebih rajin update selpi🤣🤣🤣 

biasanya olahraga brapa jam kak?  

@dindakhirul, aku olaraganya fleksibel kak kalo lagi maunya 30 menit ya 30 menit. Pokonya sehari harus ada geraknya aja kalo aku, kalo dirasa geraknya kurang yaa olaraganya ditambah 1 jam misalnya, paling lama bisa 2 jam🌝 tapi karena udah dibiasakan ya kak, aku awal2 15-30 menit rutin setiap hari entah cuma cardio atau wo. Terus lama kelamaan jd terbiasa jd ke maintenance sendiri aja. Jadi lama2 mningkat jg durasi sama gerakan2 nya.. 

Faktor kesibukan atau males biasanya haha 

tb nya sama nih kak. kak kalo wo tiap hari ya? atau ada jeda.? dan mau nanya kalo udh defkal + wo /cardio gt suka badannya pusing2 gt gak kak? tp bugar gt tp suka badan kek melayang2?? 

@sondangmaria, kalo wo ga tiap hari juga kak paling selang seling kalo hari ini wo besok engga atau bisa jg berturut2 terus nanti ga wo dulu jd se mood nya aja kan olahraga dinikmati aja jangan dianggap beban🌝 asal ngerasa geraknya cukup gt aja. Kalo utk pusing2 sampe melayang2 gt allhamdulillah enggak sih kak.. biasanya jg aku suka puasa terus wo tp allhamdulillah gapapa. Pernah sekali mau pingsan seumur2 itu pas habis donor darah😅 mgkn karena asupannya kurang karena waktu itu donornya pagi bgt jd sarapan seada2 nya aja;(