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esse recurso do fat secret tem me ajudado a nao extrapolar, consigo saber exatamente o que posso comer ate o final do dia.
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82.8 kg
Lost so far: 4.2 kg.
Still to go: 17.8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1175 kcal
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Fat: 20.63g | Prot: 52.06g | Carbs: 204.40g.
Breakfast: Parmalat Zymil, Polenghi Requeijão Light, Adria Bolacha Água e Sal. Lunch: Sobremesa de Gelatina de Dieta (Adocicada com Adoçante de Baixas Calorias), Cuscuz, Sopa de Vegetais (Baixo Teor de Sódio, com Água), Pepino (com Casca), Alface, Peixe no Forno ou Grelhado. Dinner: Sopa de Mandioquinha. Snacks/Other: Pêra Portuguesa, Suavipan Bolinho Light de Chocolate com Recheio de Baunilha, Pêra Portuguesa. more...
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2046 kcal
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Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 20 minutes, Resting - 15 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Losing 7 kg a Week
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