|
Makan siang tadi, estimasi 330n cal. Diet dgn menu rumahan yg diolah sendiri, jd rajin masak. Sederhana namun nikmat dan pastinya BB ttp bs turun.💃 Kalo udah tau celahnya, ga ada lg yg nama'y "diet menyiksa" yg ada malah "diet bahagia". 🥰
View Diet Calendar, 20 October 2021:
|
1254 kcal
|
Fat: 46.41g | Prot: 61.24g | Carbs: 164.81g.
Breakfast: Lemon, Air Kelapa, Alpukat, Jus Campuran Sayuran (Sayuran Lain Selain Tomat), Nanas, Selada Kol. Lunch: Ikan Asin, Petai, Ikan, Tahu Goreng, Tempe Goreng, Bimoli Minyak Goreng, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Finna Food Sambal Terasi Uleg, Sawi, Buncis, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Dinner: Jus Tomat, Selada, Nanas, Seledri, Jus Tomat, Tempe Goreng, Ikan, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Tahu Goreng, Bimoli Minyak Goreng, Bimoli Minyak Goreng, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak), Nasi Putih, Ikan Asin. Snacks/Other: Alpukat, Putih Telur Matang, Nabati Nextar Brownies, Bakso Aci, Alpukat, Putih Telur Matang. more...
|
|
 Comments
diet bahagia, tapi bukan debmnya kak? hehe
20 Oct 21 by member: le.mbayung
|
nah, mau nanya. ini kan mba nya masak sebanyak ini gak dimakan smua pas makan siang nya mba?? sisanya utk makan malam ya ??
20 Oct 21 by member: windawinda
|
klo udh liat ulekan di menu makanan, bawaannya pasti nikmat aja..🤤🤩
20 Oct 21 by member: deandvita
|
@le.mbayung: bukan dong. Defkal aja. Hehe
@winda.winda: yg buat ku piring sebelahnya. Krn aku masak untuk suami dan anak2, buat 2x makan. Kalo aku malamnya kadang makan lg kalo msh nyisa kalorinya, kadang ya cuma ngejus buah sayur atau ngemil buah aja.
@aleshadeeba: hehe betcull. Sambal terasi ga pernah salah. 😋
20 Oct 21 by member: rizkiafrillia
|
OMG pete dan sambal itu membahagiakan sekali 😘😘😘
20 Oct 21 by member: fad1193
|
@ummulfadilah25: hihi, betull syekalii. 😍
20 Oct 21 by member: rizkiafrillia
|
Misalkan mba nya malam makan lagi ni dgn menu yg sama sisaan td siang, input nya gmna mba ?
Td siang mba input di FS sesuai takaran utk 2x makan kah ??
Nah klo mba nya makan malam Lg, mba input Lg ga ??
20 Oct 21 by member: windawinda
|
Misalkan mba nya malam makan lagi ni dgn menu yg sama sisaan td siang, input nya gmna mba ?
Td siang mba input di FS sesuai takaran utk 2x makan kah ??
Nah klo mba nya makan malam Lg, mba input Lg ga ??
20 Oct 21 by member: windawinda
|
@rizkiafrillia nanya ne saya defkal pemula, di perhitungan FS nya kebutuhan kalori sy 1800kalori/hr dgn aktivitas low brp sy harus konsumsi kalori untuk penurunan bb nya mkasihhh mhon jwbannya🙏
20 Oct 21 by member: sobirun
|
@windawinda: diinput sesuai jam makan aja, ga didobel gitu. Di jam berikutnya diinput dgn menu yg sama.
@sobirun: makan diatas BMR dibawah TDEE. Cara ngitungnya di tdeecalculator di web. Trus jangan lupa olahraga'ya. Saya olahraga 30mnt tiap hari, gowes sama resistance trainning. Olahraga bantu buat nurunin BB setelah defkal.
20 Oct 21 by member: rizkiafrillia
|
@rizkiafrillia mkasih bnyak mbak brrti misalkan klo d Fs 1800 kcal sy harus konsumsi 1200 kcal/hr untuk turun bb ya mbak
21 Oct 21 by member: sobirun
|
mo mo nanya donk. itu ikan jenis apa sih. trus ikan asin apa ikan basah 😁🙏
21 Oct 21 by member: dianatrisna79
|
@sobirun: wah kurang tau mas/mbak. Coba diitung sendiri aja. Kalo kurang paham cek di yutub cara ngitung bmr dan tdee.
@dianatrisna79: ikan cuwe itu say. Udah dipindang, bkn fresh basah.
21 Oct 21 by member: rizkiafrillia
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
rizkiafrillia's Weight History
|