Euphyb's Journal, 23 Oct 21

Cc dans ce que tu dis je me retrouve tt a fait. J'ai perdu bcp de poids et maintenant je souhaite tonifier mon corps pour cela faut que j'augmente mon apport calorique pour avoir plus de muscle et j'ai peur car j'ai tous le temps peur de grossir. Vu que je n'arrive pas à mger bcp de protéïne par jour depuis aujoudhui je prend de la whey pour compléter. Je me suis bien renseigné ils m'ont dit que cela aller m'aider a prendre 1 pe de masse et dessiner les muscles des endroits que je souhaite. Je vais voir pendant ces 2 mois ce que cela va donner avec le sport l'alimentation et la whey. 

Hello! Ça me rassure de savoir que je ne suis pas la seule mais je suis sure qu’on va y arriver si on est patiente et assidue. Tu peux m’ajouter sur insta si tu veux c’est « euphyb » aussi c’est plus simple pour moi de communiquer sur insta. C’est comme tu en as envie si tu veux qu’on se partage des tips etc.. ☺️ En tout cas bon courage et je vais suivre ça de 🙌🏽 

Cc Euphyb c gentille de ta part malheureusement j'ai oas insta c dommage j'aurai bien aimer partager des conseils, recettes, ect...avec toi. Je ne sais pas pour toi mais cela fais une semaine que je suis en prise de masse oh mn dieu que c'est duur😭. Ma psychologie prend bcp le dessu j'ai peur de grossir et n'atteint pas mn total calorie parfois ou bien me retrouve calé très vite car la quantité est trop lol. Bon je surveille tout ça de très près on verra.  

Ah dommage! J’essayerai de me connecter plus souvent ici alors. Franchement je te comprend parfaitement c’est supeeeer dure qui l’eut cru. J’aurai jamais cru que c’était plus dure de prendre que de perdre C’est stressant au pluuuus Je passe mon temps à regarder mon ventre genre j’ai grossit en 5min 😭 Bon courage a nous je suis sure que ça va le faire. Un bon programme sportif une alimentation saine mais riche et ça ira. 🙌🏽🙌🏽 

Je rigole Euphyb mais je suis totalement pareil! Je me regarde tous les jours 🙈. Après j'essaye de m'auto rassuré en me disant que si je veux prendre de la masse musculaire fo bien en prendre du poids lol mais bon je vais voir jusqu'a quand je tiens. Tu es a cmb calories/ jour? Moi j'ai mis 2000 mais c dur je fais plutot du 1800 ou 1900 mais j'avoue je suis ftg de calculer tout ça. Le plus dur c le gouter avant je manger un fruit et un chocolat. Maintenant c du muesli, fromage blanc, fruit. Et aussi plus de feculents que je manger très peu avant. 

Je suis sensée manger 2833 calories 👀👀 Mais honnêtement j’arrive tellement à compter ce que je mange 😭 J’ai vite l’impression de trop manger. Ouais je vois, moi le plus dure c’est de manger à midi ou même le petit dej enfaite je bosse toute la journée et je commence tôt du coup j’ai grave du mal à me poser pour manger.  

2800 kcal whaou je comprends que tu cale lol C sur si tu prends tot le matin c dure le pti dej. Moi je rent tot mais le pti dej c ce que j'attends le plus car jadoore ça lol 

Oui j’ai vite l’impression de trop manger et j’ai du mal à bien organiser mes repas et à bien repartir Sur la journée  

Cc Euphyb moi je t'avoue que je ne fais pas mes 2000 kcal par jour lol je fais de mon mieux on verra bien 😅 

Ouais je te comprend c’est dur! Essaye de repartir sinon, vraiment des petites doses sur toute la journée. Là je viens de faire une commande sur myproteine j’ai pris du beurre de cacahuète c’est riche du coup Ça peut aider à augmenter le nombre de calories. 

Coucou Emmalita, je reviens vers toi pour savoir comment ça se Passe de ton côté? ☺️ 

Cc Euphyb je te remercie de prendre des nouvelles. Sava sava je me sens bien physiquement 1 pe ftg moralement presser les vacs en janvier lol.Physiquement je vois que mon corps se dessine 1 pe il est plus ferme et tonique au niveau des cuisses des jambes. bon le fessier prend 1 pe plus de temps mais sava venir je pense 😅. Faut que je m'achète la balance avec les détails de gras, masse musculaire et tt car quand je me pèse je sais di j'ai pris ou pas mais est ce du muscle ou du gras ne sais pas lol. Et toi alors? 

Ah c’est une super idée la balance je n’y avais pas du tout penser mais je vais en prendre une merci Pour le tips haha. Niveau sport et alimentation ça va mais je me sens un peu gonflée en ce moment je sais pas si c’est hormonal ou le stresse mais du coup ça me donne l’impression d’avoir pris du ventre et je fais une fixation dessus. Mdr C’est horrible! Mais bon je vais prendre des infusions et attendre de voire une ou deux semaines si ça passe. 

Ah mince cette sensation je connais aussi defois et c pas agreable. Boit bcp eau et mange bcp haricots verts je pense que cela aidera aussi au transit. La Whey pour le moment je l'ai arrêter car y a du lait dedans et je suis intolerante au lait de vache. Je vais trouver une solution en mangeant plus de protéïne ou de manger des aliments avec des protéïnes rajouter genre du granola protéïné j'ai vu que myproteïn livré à l'île de la Réunion je vais tester. Sinon ben sava j'essaye de maintenir ce poids et de tonifier ce corps. Cette période est facile car il est chaud et en fesant du sport le corps travaille bien mais c une periode difficile aussi moi accro au sucré y a du chocolat partt 😱.  

Ahh je vais essayer les haricots verts!! Merci du conseil. La whey moi je la prend avec du lait d’amande sans sucre. Sinon sur myprotein je sais pas si tu as vu mais y a la whey clear isolate que tu peux couper à l’eau moi j’ai pris mango coconut (bon c’est pas super bon mais ça se voit mais y a d’autres goûts) Ohhh ça doit être trop dur pour toi. 😭😭😭 Couraaage!!!!! 

Oui sur myprotein j'ai vu le soucis c que y a pas les gouts que j'aime 🤣. Ça fait une semaine que je l'ai dans mon panier mais jamais validé lol. Pk y a pas le goût banane 🙄 les gouts un peu exotique c pas mon fort lol. Je vais faire le tour des magasins spécialisés ici pour voir un peu ce qu'ils ont. 

Oh minnnnce! Mmh j’avoue j’ai pas d’idée là haha Essaye de prendre plus de skyr si tu en trouves, mais c’est c’est un peu chère quand même je trouve 😭😭 

Ah bah non je suis bêtes si tu es intolérante au lactose tu peux pas. 😭😭😭 Mdrr oublie ce que j’ai dit.  

Après je suis plus intolerante au gluten si je manges trop de riz blanc pates blanches successivement la ça va me poser problème mais le skyr, fromage blanc ect sava. Le lait de vache je l'ai arreter je prend du lait vegetale.