|
انا قاعده في مدينة جامعيه و مش متوفر غير عيش ابيض وحلاوه و حتى الجبنه نباتي الدهن و عندي شراهة فظيعه ناحية الحلويات بقيت باكل بطريقة صعبة اي الحل عايزه احافظ ع وزني ولا اخس ولا أزيد
View Diet Calendar, 25 October 2021:
|
1049 kcal
|
Fat: 32.78g | Prot: 44.21g | Carbs: 154.99g.
Breakfast: La Vache Quiri Cheddar , عيش بلدى (خبز). Lunch: الموز, ارز رز بالشعريه, الخيار (مع القشرة), الطماطم, عدس عدس أصفر عدس عدس أصفر, بيضة (كاملة). Dinner: المراعي حليب كامل الدسم, التفاح. more...
|
|
 Comments
قللي بقدر الامكان من الاكل ده و هاتي اكلك ، بروتين و دهون صحية و كربهيدرات ، خلي دي اولوياتك في الاكل ، و اعملي عدد ساعات اكبر قدر استطاعتك بين الوجبات و اشربي مياة كثير
26 Oct 21 by member: aelshbasy3
|
عشان تحسى بالشبع لازم تاكلى اكل فيه بروتين الكارب الجسم بيحرقه بسرعة و بتحسى بالجوع دايما
26 Oct 21 by member: mohamed elnesr
|
الله يعينك حاولي توفري لنفسك بروتين وخضار قدر المستطاع علشان يوازن الاكل المتوفر بالمدينه يعني لو في مجال في الاجازه تجهزي بروتين جاهز على الاكل وتحفظيه بالثلاجه
26 Oct 21 by member: Om habiba2020
|
حاولي تجيبي خضار ممكن يقعد برا االتلاجه زي خيار جزر طماطم وجرجير او خس والبروتين بقي هو اللي حيظبط معاكي ف بيض اكيد حيبقي متوفر ،،، الفكرة ف العيش والحلاوة حيرفعوا نسبه الانسولين عندك وحتفضلي جعانه وحتاكلي اكتر ،،، التيته كلها ف الانسولين
26 Oct 21 by member: Ahmed AlQasas
|
بالتوفيق يا سلوي ..بصي الحلويات بتجوع اكتر وبتخلي عندك شراهة اكتر ..عليكي بالخضروات والفاكهة المسموحة ويبقى اسمك برضو بتاخدي سكر طبيعي من الفاكهة .
26 Oct 21 by member: so ro2a
|
لو تقدري تشتري جبنة قريش فيها بروتين ممتاز، ومش محتاج طبخ، حتى لو تشتري 100 جرام ب 100 جرام.
او مثلا قطعة صغيرة لليوم مع اي خضار ورقي هتشبعي ان شاء الله..
البيض فكرة كويسة، لو في مكان تطبخيه فيه.
26 Oct 21 by member: esraa95mansour
|
هاتى الاول اكل عادى من غير حلويات و ظبطى كميتو و سعراته و هتخسى بردو لحد اجازتك و هاتى اكل صحى معاكى 💪💖 بالتوفيق
26 Oct 21 by member: Nada Ahmed555
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
salwa khaled's Weight History
|