متهيئلي كده بتحسبي سعراتك مع وضع النشاط (active) والبروتين لوزن ٨٠ هيكون هيكون مابين ١٢٠جم ل١٦٠جم بروتين ده صافي البروتين مش وزن البروتين يعني مثلا
٥ بيضات و٣٠٠ صدور يجيبو ال١٢٠ جم بروتين وطبعا مش هتوصلي للنسب دي من البيض واللحوم فقط في البان وبقول وتنوعي برحتك يعني بردو من ١.٥ ل٢جم بروتين لكل كجم 😂😂😂
12 Nov 21 by member: Om habiba2020
|
طالما بتلعبى مقاومة هما ٢جم 😂😂😂
12 Nov 21 by member: Nada Ahmed555
|
يجماعة ازاي والله ما ينفع 😂
اجيب نفس منين طيب
قولولي حاجة جمب الفراخ والبيض والقريش طيب
12 Nov 21 by member: samafahmi
|
https://youtu.be/x32yBc-gXCU
تفرجي الفيديو دا حينفعك ويجاوب على كل أسألتك
12 Nov 21 by member: abdullah142010c
|
12 Nov 21 by member: drmost.saad3
|
هم فعلا ٢ جرام
عندك chalpha الصبح بيديلك ٩ جرام وسعرات خفيفه وفيه الترمس ال١٠٠ جرام بتاخد منهم حوالي ١٦ جرام بروتين وسعرات قليله وكمان الجبن القريش
13 Nov 21 by member: asmaa003366
|
13 Nov 21 by member: moh.elsayedibrahim
|