|
انا تعبت وزهقت اوي مبنزلش على الميزان
بقالي شهر على الحال ده
من ساعة ما روحت الجيم مبنزلش ع الميزان 😂 بس المقاسات نزلت في الشهر ده حوالي 7 سنتي
ايه سبب اني مبنزلش عشان انا موت نفسي النهارده تمارين وكارديو ومقاومة لور بودي
وباكل بروتين حوالي 105 جرام وبروح الجيم 4 أيام في الأسبوع ويوم كارديو في البيت ويوم تمارين ستريتشنج ويوم راحة وبلعب أوزان عادي
View Diet Calendar, 13 November 2021:
|
1210 kcal
|
Fat: 52.78g | Prot: 85.66g | Carbs: 106.08g.
Breakfast: Green Leaf Lettuce, Olive Oil , كيكة حمص, Cottage Cheese. Lunch: Chicken Breast, Chia Seeds Chia Seeds, Almarai Almarai Full Fat Yogurt , لبن بودرة Nido, Okra, Cono Cono Popcorn. more...
|
|