Katariq's Journal, 28 Aug 14

Сайт даёт весьма приблизительное РСК. Я пересчитал на 3-4 дополнительно, там результаты более похожи на правду. Плюс сам поэксперементировал над собой, посмотрел за весом и объёмами, качеством тренировок, весами на подходах и вывел то что есть сейчас. Да и изначально, как только начал худеть всё равно пересчитал. Доверяй, но проверяй. 

У меня совпало с моим расчётом. Вообще смотрю на расход, иногда ем больше, 30-50 км на велике иначе не проехать и силовая тренировка не в кайф в полуобмороке) 

Тебе сайт что рекомендует? 

3200. Это слишком много. С учётом тренировок и поддержания веса - может быть. Да, буду выходить в ноль. Но скорее всего наберу. Мне же нужно и жирок сжигать. В общем слишком общая рекомендация. Другие сайты более информативны. 

мне например на поддержании при мало активном образе жизни(а у меня на самом деле 3силовых и 2-3 пробежке в лайт режиме в неделю) уже 2200!!! 

У меня при малоактивном и поддержании - 2800. На самом деле 4 силовых по часу, 2 пробежки по 30-60 мин + 20-30 мин силовых (выжигаешь гликоген и бежишь). Но вес и сейчас держится и жирок уходит. Что будет если съедать 2800? Мышцы бугриться будут?))) 

Katariq странно... у меня 1700 при малоактивном. рост-возраст-вес 165-30-60. куда его несёт, когда он тебя считает? ты высокая, наверное) 

да не будут бугриться мышцы,а животик может) 

а, я ещё указываю цель диеты - похудеть, так-то тоже побольше считает 

ммм я просто 175-25-56 

Coupe de Grace хрен знает... бодибилдеры едят много по калорийности, а пузо у них редкость. баланс нутриентов, спорт, всё как ты делаешь, значит, и у тебя получится набугрить))) 

с похудением 1700,но я не 8 часов еще в офисе сижу... я на ногах 6 часов где то 

Sasha_Semenko, бодики на массе как раз все пузатые. Мышца растут ТОЛЬКО с жиром. Имею ввиду с такой скоростью как они наращивают, идёт повышенный рост мышц и жира, так что в это всемя они ВСЕ жирные и заплывшие)) Ну потом сушка конечно же. 

Katariq, мне вот интересно кем ты работаешь, если по 6 часов на ногах на открытом воздухе? Если не секрет.... 

Katariq тогда понятно, почему он тебе так много выдаёт) блин, я хз, по идее, всё правильно. 6 часов на ногах - это приличный расход, плюс тренировки. Тренер тебе 1500 насоветовал? 

Coupe de Grace на массе да, пузатые, а так нормальные, сочные мужики)) сушенкой быть вредно, это ж эпизодическое явление для соревнований. вскрытие мышц. ну короче, мы друг друга поняли))  

Sasha_Semenko, ага ;-) 

Coupe de Grace я блин прораб,конкретно такой на стройке прораб,у меня бригады две итд,одна на 8 другая на 17(!!!),и вот я постоянно то туда то сюда 1500тренер,вообще 1350,но я уже отказалась худеть дальше на этих ккал 

Katariq ты это... поосторожней с низкой калорийностью, ладно? я как-то себе испортила метаболизм таким макаром: на 1000 ккал, эфедрин, сибутрамин, везде пешком, дома гантели, потом от одного вида еды жирела. Когда мне говорили, что слишком мало ем, ничего кроме гнева и отрицания не добивались. Сейчас восстанавливаю обменку. Не настаиваю ни на чём, просто делюсь, т.к. переживаю за тебя) Всё индивидуально, у всех организм разный. 

Sasha_Semenko , я на массу хочу,но чуть позже... тем более скоро бикини... вот что а меньше 1350 я намеренно не опускаюсь(эксперемент был у меня на эту тему- мне не понравилось) мне интересно как кто подбирает это число,насколько эти расчеты соответствуют истине итд