|
Kyaknya bb ku gak bisa turun lagi. stuck 6 bln di bb 60-61 kg. mgkin fokus ke pembentukan tubuh aja kali ya... daripada turun BB.
View Diet Calendar, 24 November 2021:
|
1365 kcal
|
Fat: 55.09g | Prot: 41.19g | Carbs: 180.11g.
Breakfast: Tempe, Tahu Kukus, Tumis Kangkung, Nasi Putih, Donat Dilapisi Gula. Lunch: Mie Sedaap Mie Goreng, Tahu, Tempe, Tumis Kangkung, Nasi Putih. Dinner: Putih Telur Matang, Nasi Putih. Snacks/Other: Pisang Molen, Ote-ote. more...
|
|
 Comments
Makan nya coba di atur kak itu kuncinya
24 Nov 21 by member: rigga.cozza
|
Sudah say, udah hampir 1 thn ini atur pola makan. Tidak membatasi makanan apapun cuma atur porsi juga. Tp kok susah turun lgi.
24 Nov 21 by member: Ayu_rahayuu30
|
Sudah say, udah hampir 1 thn ini atur pola makan. Tidak membatasi makanan apapun cuma atur porsi juga. Tp kok susah turun lgi.
24 Nov 21 by member: Ayu_rahayuu30
|
masa plateau, coba deh googling atau nonton youtube.
24 Nov 21 by member: prayests
|
mungkin kakak lg dalam fase plateau kak, normal kok kak
24 Nov 21 by member: indrirahayu0003
|
coba ka cheatday 1 hari makan apa aja tpi ga kalap bgt barengin olahraga klo aku biasanya klo bb lgi stuck biasanya lakuin itu besokannya olahraga lagi bb nya turun ka
24 Nov 21 by member: rere tessa
|
kuncinya di Body Recomposition💪😀
24 Nov 21 by member: bubblewar
|
25 Nov 21 by member: HiLing
|
25 Nov 21 by member: Ayu_rahayuu30
|
sama mbak...lingkar2 tubuh jg ga turun2..klo aku malah tak naikin aja kalori(masih dlm kalori maintainance) biar bs makan lbh byk..tp herannya ga naik atau ga turun juga..semangat ya mbak dietnya..
25 Nov 21 by member: Bunda Ninuk
|
Iya mbak saya... Tetap semangat. ☺
26 Nov 21 by member: Ayu_rahayuu30
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Ayu_rahayuu30's Weight History
|