samafahmi's Journal, 13 Dec 21

جماعة بجد انا بكره موضوع اني اخد 130 جرام بروتين ده، الموضوع صعب فشخ لا لحوم نافع ولا وصفات نافع والكارب بيزيد مني ل 100 جرام ولسه مش عارفة اخد أكتر من 90 جرام زفت بروتين
انا بنزل الجيم 5 أيام وخايفه اني ماخدش بروتين كفاية يأثر عليا بالسلب
ومش واثقة في أي منتج واي بروتين مش واثقه

---

1166 kcal

Fat: 43.84g | Prot: 80.61g | Carbs: 131.10g.   Breakfast: Strawberries , كيكة حمص. Lunch: Carrots , Apple, Peanuts, Rich Bake Whole Wheat Bread Toast, Orange, Chicken Breast. more...