|
انا كنت نزلت ل ٥٠ كيلو و رجعت دلوقتي ل٧٠ بس كنت تعبت ومكنش في دهون في جسمي جسمي دلوقتي مضايقني بس معتش عارفة اخس تاني انا هبطت ع ما خسيت في الأول مش عارفه امشي ع نظام اي مع الجامعة انا ١٨ سنة
View Diet Calendar, 19 December 2021:
|
1467 kcal
|
Fat: 58.98g | Prot: 51.63g | Carbs: 208.03g.
Breakfast: عيش عيش, جبن رومي, الخيار (مقشر), جزر جزر. Lunch: مندولين مندولين, فواكة ثمرة يوسفى, بطاطس بطاطس مهروسه, فخذ الدجاج (الجلد لا يؤكل), رز شعريه ارز. Dinner: جزر جزر, الخيار (مقشر), فراولة فراولة, Almarai زبادي. more...
|
|
 Comments
أكيد أرهقتنى نفسك المرة اللى فاتت بصي هو الموضوع محتاج صبر وانتى أصلا لسه صغيرة واحدة واحده حتى لو كيلو واحد ف الشهر بس متحرميش نفسك من حاجه عشان مترجعيش تكلى تانى والوضع يسوء وأفتكري أن أهم حاجة صحتك تكون كويس
19 Dec 21 by member: emanadel1993
|
كل اللي محتاجاه انك تحسبي الاول سعراتك الحراريه اللي جسمك بيحرقها ف يوم .وبعديها تقومي تحطي nitratun plane يظبط وزنك وعدد سعرات الحراريه اللي جسمك محتاجها وده موضوع سهل جدا وف الاول والاخر الموضوع محتاج شويه صبر وهتوصلي لتارجت اللي عيزاه
19 Dec 21 by member: abdohossam640
|
غيري هدفك وعاداتك الغذائيه خلي أكلك صحي ومارسي رياضه أنتي لسه صغيره خلي مرايتك هي ميزانك حسني جسمك بالرياضه وحافظي على صحتك بالاكل الصحي والالتزام بالوجبات كتري الخضروات والبروتين علشان نضارتك وصحتك ابعدي عن السكريات والجانك فوود والدقيق
ظبطي نومك والماء لازم يكون نظام حياه علشان تستمتعي بحياتك بصحه وعافيه بالتوفيق ياقمر 🌹 💪
19 Dec 21 by member: Om habiba2020
|
لازم تتمرني وتمشي علي نظام غذائي متوازن لأن من غير تمرين هتقللي السعرات اكتر من اللازم فالموضوع بيبقي صعب وممل
20 Dec 21 by member: kassem@@
|
امشي علي اكل تكوني بتحبي .. دايت fixable من الاخر يعني .. متكونيش متضايقه وانتي ماشيه علي الدايت .. و اتمرني حتي لو ف البيت
25 Dec 21 by member: sera127oor
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
salwa khaled's Weight History
|