rizkiafrillia's Journal, 06 Jan 22

@rizkiafrillia : yap betul, pelan pelan jalaninnya biar gak kerasa kalo olahraga dan makanan sehat itu adalah kebiasaan. Nih tak kasi rumus 🍑 Makan banyak + olahraga gym = badan chubby kencang. dalam hal ini otot dan lemak (sedikit) bertambah 🍌 Makan sesuai AKG + gym = berat badan stay tapi kencang .dalam hal ini lemak berkurang otot bertambah. 🥖 Makan defkal + gym = pola diet penurunan berat badan. dalam hal ini otot dan lemak menyusut. solusi konsumsi protein diperbanyak untuk menjaga massa otot. Btw, jangan takut ngegym ya. Kalo cewe gak bakal bisa gede brotot kaya cowok kok karena hormon testosteron cewe lebih sedikit dripda cowo. Jangan takut juga konsumsi karbo selama masih batas wajar. Yang patut diwaspadai adalah makanan berminyak dan mengandung banyak lemak.  

Pengen ngeGYM tp anak2 ga bisa ditinggal. Akhirnya myiptain home gym ala2 sendiri di rumah, latihan otot salah satunya pake dumbell. Alhamdulillah turunnya seimbang, bentuk badan jg keliatan kenceng. Proses 3bln lebih. 

kulit kyk balon ya , klo ditiup melembung pas kempis dah gk kyk semula 😫 tp msh bisa diminimalizir sih dgn diet yg seimbang dan pelan2 disertai olahraga beban, tp ya ttp gk bakal sekenceng dlu 🙄  

smangat y sist.. kk aku jg sama ko trunnya drastis dn jd looseskin gitu, tp insyaAllah bisa balik ko. emg prlahan bgt, tp bisa. bnykin maen otot aja.. bnykin moisturizer sama aer putih.. klo bisa mnum collagen. anyway guys.. se speechless apapun, mhon bgt dipikir pkir dlu sbelum ngeluarin kalimat. saya gatau si kk ny ini insecure atau engga, tp lets say dia insecure, apa kalimat kalian gk bkin dia jd lebih insecure dg dibilang kaya gitu? dsini kita saling cari solusi, saling bagi dn dapet ilmu, saling bagi manfaat, tlong lah jangan bkin ga nyaman..  

Harus angkat beban Mbak soalnya itu ototnya ikut menyusut makanya jadi bergelambir dan gak sehat begitu. 

c 

. 

kecepetan turunnya, pertumbuhan kulitnya gak bisa ngikutin 

Yg menyebabkan Loose skin krn proses menurunkan BB terlalu cepat… fokus menurunkan BB gak fokus membakar lemak… 

Terlalu cepat turun, dan hisa juga krna kurang workout,, kurang latihan/gym gitu 

ih serem yaaa 

karena kurangnya kebutuhan protein harian dan tidak membentuk otot alias tidak angkat beban. tp tergantung case nya kalau sudah terlalu gemuk tentu akan glambir jd kalau bs fokus di menambah massa otot ketimbang hanya weight loss tapi fatloss  

aku sih g gelambir tapi ada semacam strechmark, padahal udah latihan beban juga dan turun pelan²😭😭, sedih juga.. ampe diolesin bio oil setiap hari.. 

Btw guys itu bukan poto ku ya. Itu poto sesembak bule yg lewat di timeline ku.  

😳 

nyimak 

Tigor simbolon: oh begitu ya bang. Berarti intinya krn terlalu cepet turun timbangannya ya. Slow down aja baiknya neh.