rhakartika's Journal, 09 Jan 22

keren 👍🤩 

keren,,, semoga aku bs sepertimu....👏 

keren banget 😍 

keren bgt ka, turun dalam jangka berapa bulan? 

memang ya kalau orang gendut jadi kurus tuh beda bngt, apalagi mukanya, terlihat lebih segar, apalagi kalau dia tambah olahraga, beuhhh sehat bngt 

jd kliatan lbh muda dan tambah cantik 

Inspiring banget. Ikut terharu  

keliatan lebih muda gak sih😍 

makasih mba, fotonya menambah semangat kamiii 

Waaawww mba 😍😍 jd makin semangaatt nih hehee.. Smoga aku jg bs. 💪😍 

makasih semuanya. share disini ya buat jawab semua pertanyaannya. Prosesnya lama 1,5thn, udah turun banyak, kena covid makan ga bener lagi, baru konsisten lagi 1,5bln. Makan aku 1400, paling mentok 1500. BMR nya 1300, TDEe 1600. Yang bikin kulit cerah, krn aku udah jarang banget makan yg d goreng-goreng, plus banyak makan buah dan sayur. Aku dulu workout nya dari chanel eh olahraga yuk, sama jalan santai 45 menit, tp sekarang cuma ikut kelas trampolin fitnes seminggu sekali aja. Oh iya satu lagi, seminggu sekali aku cheat day, tp cuma makan 1700/1800 kkal pas cheatday nya, besoknya suka naik beberapa ons, tp habis defisit kalori sehari turun bb nya suka langsung banyak. Yang penting dietnya di bawa enjoy, konsisten, sama kencengin niatnya sih. Semangat ya semua teman-teman fs ❤️❤️❤️  

Jadi motivasi buat aku 😍 

keren bngt 

itu foto kedua di Jepang apa bukan? 

ka trampolin di nam studio ya?? 😁😁 mau ikutan tapi masih overweight ini takut malah sakit sendi2 nya 😭 

Dietnya gimana mbak setiap harinya ? Dan berapa bulan prosesnya mbak ? 

malah kek foto ibu dan anak gadis yaa... jadi makin semangat cut 13 kilo lagi😆 

keren mbk 

Tb brpa ka? 

kerenn bangett