|
А почему нет? ...
"Что такое Flexible Dieting и с чем его едят?
Flexible Dieting (далее FD) - стиль диеты, основанной на понимании того факта, что человеческому организму необходимо опредленное количество каллорий для поддержания всех жизненно-важных процессов. Это логичная и очень простая система, которая очень сильно облегчает жизнь и дает прекрасные результаты - даже лучшие, чем довольствуясь традиционными диетами из 5-6 продуктов (так называемая "чистая" диета с "чистыми" продуктами).
Одним из самых известных атлетов из США, использующих FD является Мэтт Огус. #MattOgus Он и тысячи людей уже изменили свое тело используя этот стиль питания.
В чем смысл этой диеты? В том, что атлет не имеет никаких ограничений по выбору продуктов питания. Он может есть любые продукты, в каллорийности и химическом составе которых уверен.
Организму в большинстве случаев нет никакой разницы, из каких продуктов поставляются в кровь белки, жиры и углеводы. Каллории есть каллории. Люди толстеют и худеют не из-за опредленных продуктов, а из-за ДЕФИЦИТА и ПРОФИЦИТА каллорий.
Как определить дефицит/профицит каллорий в вашем рационе? Во-первых, нужно начать считать каллории (как считать каллории вы можете узнать в одноименной статье этой группы). Нужно подсчитать, при каком кол-ве каллорий (из всех продуктов, кроме овощей) вы не теряете и не набираете вес. Это количество каллорий называется maintenance calories. С этого мы и начнем нашу диету.
Вернемся к Flexible Dieting. Как только вы определили, при каком кол-ве каллорий ваш вес стабилен, можно начинать каждый день питаться употребляя это количество каллорий. Смысл диеты заключается в том, что вы можете набирать эти каллории из ЛЮБЫХ ПРОДУКТОВ. Не ограничивайте себя рисом, овсянкой и куриными грудками. Вы можете кушать сладкое, мучное и т.п. Если вы не переедаете свои maintenance calories, вы не будет набирать вес.
Первый подвох в том, что вы должны ЧЕТКО ЗНАТЬ каллорийность ваших продуктов. Если на упаковке не написана каллорийность, лучше этот продукт не есть и купить альтернативу, где обозначена каллорийность.
Второй подвох заключается в том, что хитрожопые спарцмены не смогут с помощью этой диеты жрать сладкое целый день - так как как правило в этих продуктах содержится очень большое количество жира, а в диете атлета жира должно быть не много.
Третий подвох заключается в том, что все равно придется кушать полезную пищу, так как без витаминов в диете вы очень быстро почувствуете их отсутствие.
Нужно кушать полезную пищу, в которую без проблем можно добавить вкусный десерт, вписывающийся в общую каллорийность БЖУ (белки, жиры, углеводы). Это не повредит вашему прогрессу, если вы кушаете достаточно полезной пищи, а даже поможет, так как психологически вы не на диете и у вас безлимитный выбор продуктов. Со временем вы заметите, что вам уже не так сильно хочется сладкого и мучного из-за постоянства этих продуктов в рационе.
Итак, что мы имеем? FD - стиль диеты, который требует подстчета каллорий для контроля веса тела, но который позволяет безлимитное количество продуктов при условии знания их химического состава. Если продукт вписывается в ваш БЖУ - его можно употреблять. Конечно, преимущество в диете должно быть у продуктов, обладающих полезными питательными свойствами, но вы должны четко знать, что можно кушать мороженное, пиццу, мучное и успешно сжигать жир."
Это не к тому чтобы жрать неправильную еду тоннами, а к тому что если хочется съесть не ту еду, то ешьте в пределах калоража
View Diet Calendar, 05 October 2014:
|
2003 kcal
|
Fat: 41.46g | Prot: 158.75g | Carbs: 242.46g.
Breakfast: Вареное Яйцо, Мёд, Овсяные Хлопья, Банан, Ого Отруби Пшеничные. Lunch: Белый Рис (Длиннозерный), Куриные Грудки (Запеченые). Dinner: Капуста, Куриные Грудки (Запеченые). Snacks/Other: Простоквашино Творог 2%, Хлебцы Молодцы Хлебцы Пшенично-Овсяные, Ого Отруби Пшеничные, Красный Октябрь Какао Золотой Ярлык, Чай с Сахаром, Bite Спорт, Сушки, Творог (Обезжиренный). more...
|
|
1994 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour, Running - 10/kph - 40 minutes, Sleeping - 7 hours, Resting - 15 hours and 20 minutes. more...
|
|
 Comments
Мне кажется все профи и полупрофи этого придерживаются. Так что это не новость.
05 Oct 14 by member: Coupe de Grace
|
Прям,мои мысли ))) Действительно,ничего нового.
05 Oct 14 by member: Оптима Нуна
|
Вот вы смешные))) а кто сказал что это супер новое исследование?мы все думаем примерно одинаково, так что вообщем никто особо и не думает
05 Oct 14 by member: Katariq
|
не,эта тема отлична от того, что тут обычно пропагандируется. она не учитывает ГИ совсем. считается, что ЛЮБЫЕ углеводы для организма - это в конце концов сахара, а значит одинаковы. и с жирами также, и с белками.
05 Oct 14 by member: curly_polly
|
эта статья - бальзам на душу сладкоежек, таких как я )) интересно, если и правда сладкое будет доступно для меня каждый день оно станет для меня менее желанным?
05 Oct 14 by member: alex3010
|
Алекс, не вздумай)) Это подходит для профи, у которых расход за тренировку такой же как у тебя в неделю)))
05 Oct 14 by member: Coupe de Grace
|
жаль (( а я уже выбирала какое пироженко завтра слопаю ))
05 Oct 14 by member: alex3010
|
Алекс, вот что тебе надо http://goo.gl/IiF61O )))
05 Oct 14 by member: Coupe de Grace
|
ужас какой! неее, сама-сама! отказываюсь )) мне надо эту картинку распечатать и носить с собой, как только захотелось вафельку-печеньку, а НА тебе! )) а что еще делать раз больная (
05 Oct 14 by member: alex3010
|
Губозакатывательная машинка - один ответ от всех проблем)))
05 Oct 14 by member: Coupe de Grace
|
да-да, мне ее еще надо на шубку, а то зима уже скоро, а прошлогодняя шубка мне очень большая стала, заходишь в магазин, достаешь губозакатывалку и довольная идешь домой.
05 Oct 14 by member: alex3010
|
)))) Это больше мужу твоему надо))) Чтобы у него была под рукой такая машинка ... особенно в магазинах меховых изделий)))
05 Oct 14 by member: Coupe de Grace
|
ну а чё... с утра съел шоколадный тортик с украшением в виде розы из пельменя и завитушек майонеза, уложился в калораж и норм до завтра :)
05 Oct 14 by member: Egor1978
|
Как будто все едят только правильную здоровую еду и никогда ничего сладкого, запретного не кушают...
05 Oct 14 by member: Katariq
|
Как только, так сразу) удобный момент повыделываться своей правильностью в выборе еды))) ору что сладкое зло, а сама знаю, что наемся как-нибудь всякой фигни)
05 Oct 14 by member: Sasha_Semenko
|
Можно грамм 200-300 масла выпить, по идее, калораж соблюдётся, а толку-то?) или пару шоколадок за раз. Потом изжога и есть нельзя до завтрашнего дня
05 Oct 14 by member: Sasha_Semenko
|
Хех, так вот как назвали тот способ похудения, которым я пользуюсь :)))) теперь хоть буду знать, и на вопросы с умным видом отвечать что я худею по FD
05 Oct 14 by member: Moroshka
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|