|
Total kalori hari ni 1332 kcal BMR BB saat ini: 1165 kcal TDEE: 1806 kcal
View Diet Calendar, 20 January 2022:
|
1331 kcal
|
Fat: 51.28g | Prot: 71.65g | Carbs: 149.29g.
Breakfast: Uleg Sambal Pedas, Coconut Milk (with Water), Bamboe Bumbu Bali, Opor Ayam, Kari Ayam, Dada Ayam, Telur Rebus, Tahu Goreng, Nasi Putih, Tempe Orek, Mie Telur (Ditambah, Masak), Acar Mentimun Manis, Buah Naga. Lunch: Kewpie Roasted Sesame Dressing, Minaku Edamame, Tahu Kukus, Pronas Daging Ayam Luncheon , Selada Gunung Es (Termasuk Jenis Crisphead). Snacks/Other: Fitbar Fitbar Tiramisu Delight. more...
|
|
 Comments
maap katny klo mau nuruni bb,makan di bawah bmr atau gimna sih mbk gak paham aku😅
20 Jan 22 by member: dina_ms
|
Klo mau turunin brat badan makan di atas angka BMR n di bawah TDEE. angka BMR itu utk bahan bakar kerja organ tubuh. Jadi harus dipenuhi. Jgn sampe makan dibawah BMR.
20 Jan 22 by member: intanfirmala
|
@dina_ms : Bukan makan dibawah bmr, tapi dibawah tdee. Bmr itu wajib dipenuhi.
20 Jan 22 by member: Chaliq
|
jd kalo BMRnya 1300 trs TDEEnya 1500(udh dikurang) intinya makannya minim 1300 max 1500 ya kak?
20 Jan 22 by member: hnfbrn
|
kalo kerja aja aktivitasnya angka yg dimasukin pas itung tdee itu brp yah 1.2 kah??
20 Jan 22 by member: kissa75
|
@hnfbrn : yaps.. Intinya kalori harian yg masuk harus pas BMR karena itu kalori yg wajib dipenuhi dan dibutuhkan oleh tubuh. BB kita aja bisa turun kalo makan diatas BMR dibawah TDEE, apalagi makan di pas bmr. tambah cepat lagi turunnya.
20 Jan 22 by member: Chaliq
|
Aku aja BMR 2000 makan di 2500, karena TDEE ku di 2900 dengan aktifitas yg lumayan tinggi 😁
20 Jan 22 by member: Chaliq
|
@hnfbrn kalo mau cut kalori lebih banyak, tingkatin aktivitas/olahraga selama seminggu. Misal klo kamu ga olahraga sama sekali TDEE mu cuma 1400, kalo seminggu olahraga 3-4x TDEE bisa naik jd 1800. Jadi klo makan di angka 1400 (klo BMR 1300) masih aman.
20 Jan 22 by member: intanfirmala
|
@kissa75 kamu bisa hitung angka TDEE website ini ya:
Www. tdeecalculator.net Jangan lupa unah genre kamu jgn sampe kamu cewek tp genre cowok. Krn beda perhitungan. 🤣
20 Jan 22 by member: intanfirmala
|
@chaliq thanks udah bantu jawaab 👍👍
20 Jan 22 by member: intanfirmala
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
intanfirmala's Weight History
|