|
Че я делаю не так? С прошлой среды ем достаточно внятно от 2000-2300. Может что то не то ем? Соотношение получается примерно бжу 30/20/50.
Завтрак1: овсянка (70 гр)хлеб(30-40),сыр(20-30гр)
Завтрак2: 2яйца, овощи , хлеб ( в последнее время с сухофруктами, орехами, кусок~ 200ккал)
Тренировка, опосля фрукт, шоколад(5-10гр)
Обед1: мясо(100гр), крупа( 200гр готовой), овощи
Обед2:мясо(100гр), крупа(100гр готовой), овощи
Ужин1:мясо(100гр), крупа(100гр готовой), овощи
Перед сном: творог 100гр
И бенефиты в виде хлебцев, стакана ряженки, молока, орехов,кусочка сыра, кус рыбки итд-я с чаем ем пью, типа перекусов. Да я кусочничаю...
View Diet Calendar, 28 October 2014:
|
2562 kcal
|
Fat: 77.15g | Prot: 160.29g | Carbs: 306.67g.
Breakfast: Вареное Яйцо, Хлебный Дом Деревенский Хлеб Подовый, Valio Сыр Эдам, Биоритм Облепиха ( Сублимированная Сушка), Хлебзавод 28 Хлеб Фруктовый с Орехами, Курагой и Черносливом, Геркулес Овсяные Хлопья. Lunch: Heinz Фасоль Острая "Сладкий Чили", Копченый Лосось, Елизавета Хлебцы Вафельные, Valio Сыр Эдам, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами, Рис Вареный, Рис Вареный, Говядина Фланга (Только Постное, Оставленно до 0 см Жира), Говядина Лопатка. Dinner: Рис Вареный, Куриные Грудки (Запеченые). Snacks/Other: Стокманн Миндальный Круассан, Банан, Голицин Шоколад Молочный с Дробленым Орехом на Фруктозе, Простоквашино Творог 2%. more...
|
|
2305 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 2 hours, Sitting - 2 hours, Housework - 1 hour, Walking (brisk) - 6.5/kph - 10 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour and 30 minutes, Resting - 11 hours and 20 minutes, Sleeping - 6 hours. more...
|
|