|
Mau sedikit cerita aku diet dah hampir 3 mingguan tapi berat badan belom berkurang sama sekali ,olahraga sepedah 5x seminggu 40 -50 menit sehari. Berat badan awal 57.7 makan di 1500 kalori ,ada yang salahkah dengan dietnya ?
View Diet Calendar, 20 February 2022:
|
1561 kcal
|
Fat: 70.91g | Prot: 75.48g | Carbs: 159.12g.
Breakfast: Kepala Djenggot Teh Hijau, Jeruk Nipis. Lunch: Kerupuk Makanan Ringan, Ayam Goreng, Jengkol, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Tahu Goreng, Tempe Goreng, Tumis Kangkung, Nasi Putih. Dinner: Bakso Ayam, Cireng. Snacks/Other: Pempek, Suntory Goodmood Lemon & Madu. more...
|
|
 Comments
Alhamdulillah aku olga beban hampir tiap hari .. udh mau 1 bulan hidup sehat timbangan 53 dari 57 maasyaaAllah … emang olga beban paling efektif + makanan banyakin protein
20 Feb 22 by member: mnnddd
|
sy malah pngin naikkan bb, tinggi 175, berat 59kg.. pngin makan bbyk protein tpi takut asam uratnya naik.. mohon solusinya tmn2😣😣
20 Feb 22 by member: heropanda
|
@isvara, ooh berarti udah bener kog...
Mungkin karena BB nya udah lumayan mau ideal jadi lebih susah dari yang lain..
Semangat konsisten yaa...
20 Feb 22 by member: starwill01
|
@febylucy, itu bukan tdee kah kalau 1800...
Soalnya aku tdee nya 1800, karena hampir ga olahraga sama sekali...
20 Feb 22 by member: starwill01
|
@dahi.oktavia coba cek lagi di google say bmr dan tdee nya...
Kalau bisa makan nya diatas bmr dibawah tdee aja...
Kalau terlalu sedikit kalori nya ditakutkan yang turun berat otot nya... San kemungkinan besar begitu makan normal, cepat nambah BB lagi...
20 Feb 22 by member: starwill01
|
ga ada yang salah ADA YANG SETAHUN CUMAN TURUN BERAPA KILO AJA "PENUHI MAKRO NUTRISI, MUSCLE EXERCISE PENUTUP CARDIO" ISTIRAHAT YANG CUKUP DEFISIT PERLAHAN BUKAN EKSTRIM
20 Feb 22 by member: why19
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
isvarahermawan's Weight History
|