Vih Gomes's Journal, 10 Mar 22

verdade @gus humano 

Não se prive de todas refeições na semana, o corpo assim como você em necessidades, faça até 3 refeições livres na semana, vc se privar por exemplo de doce, uma hr vc terá crise de doce e ira ingerir muito, lembre-se de sempre manter uma vida com exercicio, nosso corpo irá naturalmente queimar essas calorias a mais, e manter uma dieta balanceada e que vc n se prive tanto, irá contribuir para isso Nem atletas privam totalmente sua alimentação, vc que é uma usuária comum irá? Saiba respeitar seus limites, apenas não exagere  

Cada um de vocês, @fabt2020, @gushumano, colega psicóloga e todos vcs que deixaram sua mensagem, sinta o meu abraço apertado e um beijo no coração! Senti tanto acolhimento em cada recadinho! ❤️🙏🏻 Posso ter me expressado erroneamente com compulsão, esses episódios de querer comer tudo o que tiver pela frente descontroladamente nunca tive, graças a deus, mas me senti FRACA, em perder o controle para um pastel hj de manhã. Não precisava ter comido, realmente, sendo que eu sempre como uma fruta. Mas vida que segue. E continuando certinho, pelo meu objetivo maior: perder peso, acabar com minha sop e ser mãe! 

Se meu conselho servir: VIVA SUA VIDA COM ALEGRIA!!! Permita-se!!! Volte, recomece!!! Aprenda com seus erros….erre de novo….só não pare…não desista….acredite em vc…mesmo nos seus momentos mais obscuros….acredite q é capaz ❤️❤️ 

concordo com o pessoal, e 1 pastel frito tem em média 350 - 400 calorias, não é por que vc comeu ele que vai engordar, só vai dar talvez pouco de retenção, bebendo muita água já vai embora  

Mana, cuidado com o que vc chama de compulsão ou crise de compulsão... Eu já ia me preparar pra ler que vc comeu 5 pasteis, depois mais 3 doces... Comer 1 pastel ou qualquer 1 coisa fora da dieta NÃO É EPISÓDIO DE COMPULSÃO ALIMENTAR. Estou dizendo isso não pra te corrigir, mas PRA TE ACALMAR. Tá tudo bem vc comer uma coisa ou outra fora da dieta, o importante é o foco ao longo prazo. Dar um passo de cada vez e se respeitas nas escapas ou até fazer dessas pequenas vontades algo que vc se permite 2 vezes na semana, adequando sua dieta à estes momentos. Não é saudável MESMO se sentir culpada e enjoada por conta de 1 pastel, vale conversar com um profissional tanto da nutrição quanto da psicologia sobre esses episodios e sentimentos. Mas te dou a dica: quando quiser um belisquete, uma fritura, opte por algo artesanal e nao de grandes lojas e lanchonetes, pois elas colocam bicarbonato de sódio na massa e é ela que comumente nos dão azia. Ou troque por meio pedaço de algum salgado integral e de forno, que inclusive pode ser um pastel de forno de frango com catupiry, de massa fininha, que vai ter mais frango que massa! Mas se permita pequenos prazeres, é saudável. No mais, amiga, vc nao tá sozinha. Eu ganhei 23kg durante a pandemia e estou na luta pra perder. Vamos juntas, um passo de cada vez!! Eu acredito em vc, vc é mais que uma escorregada, foco no destino, mesmo que o caminho as vzs seja tortuoso <3 

Tephizuma disse tudo!!! Estava esperando ler a saga da comilança e ia te aconselhar a mandar buscar um pastel quando tivesse vontade novamente. Não se trata de compulsão. Pensamento equivocado, apenas isso. Relaxe. Não foi nada grave. 

Tephizuma, gratidão pelas palavras! ❤️ 

amiga... Caiu levanta.. e segue... 

Quem nunca fez isso ou se sentiu assim. Não se culpe , somente recomece 

faz isso pois e impossível manter uma restrição tão grande. precisa consumir carbos. ninguém aguenta muito tempo nisso. e comer algo fora da dieta eventualmente não vai trazer grandes prejuízos. 

Entendo você! 

retoma a dieta e bora pra frente,faz parte. 

Vc não fez nada demais!!! Isso acontece com todos, afinal somos seres humanos, cheios de vontades e desejos, nao se culpe tanto por isso, passou, agora e volta ao foco e vida q segui...tem ate ajuda a dá uma acordada no organismo, ele acaba se acostumando com tudo, quando se come tudo certinho se torna uma rotina pro nosso organismo, comer algo fora da dieta faz com q nosso organismo de uma mudada, isso acaba ajudando a elimina mais rápido! #forcaefoco 

esses dias eu li uma frase que se enquadra tanto em treinos qto em quem controla alimentação..."a prática não leva a perfeição....pq perfeição não existe. A prática leva a evolução". Furar dieta faz parte....o segredo e levantar e continuar.  

Comecei academia essa semana, já comi 3 bombons... Não sou de comer chocolate toda hora! O corpo "sente" a dieta e começa a pedir "porcaria" nao se culpe! Imagina quantos pastéis vc teria comido se não estivesse preocupada com o auto-cuidado!?!