|
Sengaja sekarang mah mau lebihin TDEE sehari ini, nasi padang+ayam dada panggang homade, bener habis makan bab lansung lancar wkwkw..
|
2515 kcal
|
Fat: 60.43g | Prot: 199.19g | Carbs: 306.63g.
Breakfast: Martabak Telur, Kusuka Keripik Talas Pedas Daun Jeruk, Indomaret Abon Sapi, ABC Saus Sambal , Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Lemonilo Mie Goreng Pedas Korea, Indomie Mi Goreng, Jus Jeruk Nipis, Madu, Ovaltine Chocolate Malt Sandwich Cookies. Lunch: Pisang, Buah Pir, Pepaya, Pepaya, Semangka, Rumah Makan Sederhana Nasi Padang. Dinner: Semangka, Kusuka Keripik Talas Pedas Daun Jeruk, Telur Goreng, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Snacks/Other: Rempeyek, Kusuka Keripik Talas Pedas Daun Jeruk. more...
|
|
 Comments
11 Mar 22 by member: dinarbudi
|
Semenjak defisit kalori seminggu yg lalu paling baru bab 1 kali, sebelum defisit kalori bisa sekali tiap hari bahkan lebih, gimana ya tipsnya? Baru pemula soalnya
11 Mar 22 by member: aryaramadhan450
|
11 Mar 22 by member: Jeffry Sutrisno
|
@ila viana: Karena berasa banget kmrn bab seret, sekali 2 hari atau sekali sehari tapi brasa ga plong, habis makan ini udah 2x bab dalam sehari wkwkw
11 Mar 22 by member: red23rd
|
@aryaramadhan450: wah coba deh makan ginian doseling, saya jga adak seret 2 hari sekali atau sekali sehari tp ga plong, habis makan ini seharian udah 2x bab wkwk
11 Mar 22 by member: red23rd
|
selama defisit bab aga g lancar,pengen deh Cheat day soalnya baru pemula,kasih saran dong😩😭
11 Mar 22 by member: adel_khzydhsn
|
sama banget, aku dah makan buah minum babyak ttp aja susah bab
11 Mar 22 by member: done.eat
|
@done.eat: Iya saya padahal makan buah 2 piring gede pagi dan sebelum sore, air 2 liter, beli botol gede minum gede 2 liter yg lagi ngetren itu, tetep aja ga plong. Makan padang lansung plong, kayanya harus dijadwalin seminggu sekali makan diatas tdee dikit.
11 Mar 22 by member: red23rd
|
sama aku tadi juga kalap nasi Padang
11 Mar 22 by member: aghuz
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|