zico69's Journal, 14 Mar 22

aku if kak pake apk if ada di play store  

aku if ala2 cuma aku pantengin aja jam terakhir makan, terus aku tambah 12 jam, besok sarapan nya paling cepet di jam itu... tapi aku emang ga niat if sih, soalnya tengah malam kadang minum obat magh atau tolak angin kalau perut kembung dan bikin sesak... 

hai! aku lagi IF nih hehe. pakai aplikasi namanya 'Pelacak Puasa'. dia icon aplikasinya warna merah, ada gambar garpunya. fyi, aku android user yaa. gak tau kalau di iOS aplikasinya sama atau gak tampilannya 

@amatulfattaah iya aku juga baru download itu kak, itu gimana cara pakainya ya? Kan ada tulisan mulai sama akhir yg dimasukin jam, itu kita masukin jam pas puasa atau pas makan? @starwill01 berarti manual ya, pakai alarm. Wah kalau magh coba minum air parutan kunyit/rebusan kunyit/jamu kunyit aja kak ditambah madu kak, dijamin langsung adem perutnya. Soalnya dulu aku juga perna didiagnosis sama dokter ada tanda2 gred sampai minum obat gak ada abis2nya, dan sembuhnya karena minum itu. Itu juga dikasih tau sama nenek ku. Semoga bisa membantu kaka. @rismark_릿마 pakai apk apa kak?  

Iyaaa, makasih infonya... Aku sering disaranin minum.itu juga sih.... Aku juga punya jamu kering nya dirumah, cuma jarang aku minum, hehehe... Tapi emang kalau habis minum jamu itu enakan perutnya beberapa hari... 

Kalo aku sih pake apk if.. Dan kalo if itu harus memperbanyak protein+air putih biar g laper 

@starwill01 iya kak, semoga selalu diberi kesehatan kita semua aamiin @renatyana74 kaka pake apk apa kak kalau boleh tau? Proteinnya kalau nabati boleh gak? Atau harus hewani?  

Aku IF + Defisit Kalori, pake pelacak puasa yg warna merah, tinggal kita pilih aja di aplikasi mau puasa 14-10, 16-8, 18-6, atau yg 20-4, Misal ambil yg 14-10 (artinya puasa 14 jam, waktu makan 10 jam), mulai puasa katakan jam 8 malam, besok jam 10 pagi di apk muncul kalau kita udah 100% memenuhi target puasa , kita klik aja tombol akhiri puasa, abis itu bisa makan smpai jam 8 malam, Nah bisa diganti2 tiap hari mau target puasa yg berapa jam, Asiknya apk ini, ada keterangan kondisi tubuh kita gmn kalau puasa brp jam, misal diatas 24 jam itu Autofagi (tubuh memakan dirinya sendiri), jd lebih seru aja 

naah udah dijelasin lengkap sama kak @Fajar Kharisma ya kaak🥰🙏🏻. semangat teruuss!!! aku juga defkal + IF. seru banget hihii. semangaat. aku sekarang lagi bismillah nerapin yang 18-6 hehe♡. kalau baru mulai, coba 12-12 atau 14-10 aja dulu. 14-10 itu artinya 14 jam puasa, 10 jam makan dan seterusnya👍🏻. dan banyakin cari ilmu juga kak di youtube. karena sesungguhnya diet itu life style, yang akan terus terjaga dengan baik terutama kalau kita punya ilmu yang diupdate teruus. semangaat♡>< 

@Fajar kharisma : itu yg ada gambar garpunya bukan? Aku download itu apknya, trus aku klik yg 16:8 nah ada tulisan mulai dan akhir. Itu mulai dalam artian kita mulai puasa kan kak? Atau mulai makan? Biar ada waktunya 

izin jawab. mulai puasa kaak☺️. nanti di atas ada tulisan 'Anda sedang berpuasa' gituu. dicoba aja dulu kaak aplikasinya, sekalian eksperimen supaya terbiasaa. jamnya juga bisa disesuain kapan kita mulainya, kalau sewaktu-waktu kita lupa input ke aplikasinya. misal aku udah gak makan dari jam 8 malam, tapi aku lupa input, baru keinget pas udah besok paginya. itu kita bisa input waktunya sesuai kapan kita mulai puasanya☺️👍🏻 

Aamiin... 

@amatulfattah wah makasih banyak kak, iya ini udah download mau dicoba besok, soalnya kalau hari ini puasa senin. Sekali lagi terimakasih atas pemberitahuannya kak 💜 

@amatulfattah oh iya kak, lupa itu harus dimasukin trus jam nya kak? Gak otomatis?  

saya IF 16:8 tiap hari dan sesuai dengan jadwal saya. jam 7 malam berhenti makan, jam 11 siang makan. 

gk perlu pakai app sih. asal ingat waktu aja. 

@hendy.135 berarti pakai alarm bisa ya kak? Baik terimakasih banyak  

iya harus dimasukin jamnya kaak☺️. nanti kalau udah dimasukin, dan milih mau yang mana 14-10 atau 12-12, baru dia otomatis bakalan kasih tau kamu berhenti jam berapa. dan nanti pas berhenti, juga kita yang berhentiin dengan tekan 'Akhiri Puasa'. jadi, bisa jadi nanti misalnya target kita 16 jam puasa. ehh kita malah kelebihan jadi 18 jam puasa, gak apa apaaa. atau kita targetnya 16 jam puasa, tapi udah gak tahan, jadinya buka pas 14 jam puasa atau kurang dari itu, juga gak apa apaa. aplikasinya hanya sebagai catatan aja, untuk pemicu motivasi dan ada kayak 'Reminder' gitu nanti. misal udah 2 jam puasa, gula darah mulai turun. udah 12 jam puasa, masuk mode pembakaran lemak dst 

gak usah pakai aplikasi juga bisa kok, aplikasinya hanya untuk memicu motivasi aja dan jadi ada catatan "oh kemarin aku ternyata puasa 16 jam. oh ternyata seminggu kemarin berhasil puasa 14 jam berturut-turut". gitu hehe☺️. semangat ya! 

karena sebenarnya, IF itu kan keadaan puasa ya. puasa dalam arti gak makan, gak dapet sumber karbohidrat yang mana karbo adalah makronutrien yang berfungsi sebagai sumber energi. dan glukosa atau gula darah itu asalnya dari karbohidrat yang kita makan. makanya, dianjurkan 50-60% sumber makanan itu dari karbo. kemudian lemak (cadangan energi, tapi lemak baik yah). baru protein (zat pembangun. meskipun begitu, protein ini penting banget untuk otot, karena otot juga bisa membakar lemak). nah semakin lama kita puasa, maka energi yang dipakai tubuh itu bukan hanya karbohidrat aja tapi lemak sebagai cadangan energi juga dipakai. secara gak langsung, semakin lama kondisi tubuh kosong, lemak jadi kepakai atau kebakar untuk energi. ikhtiar biar body fat ikutan turun, supaya turun BB gak asal turun, tapi lemaknya juga ikutan turun☺️. hehe itu sepengetahuan aku yaaa. mungkin kakaknya lebih paham dan banyak kakak disini yang jauh lebih paham. koreksi kalau salah ya hihi🙏🏻