|
Организм сопротивляется поднимать вес выше 62,5кг.
2200/2200/2900/2500/2??? за неделю
Тренер сказал :
- сказал есть зигзагами ( что я вообщем то и делаю), чтобы организм не адаптировался( мне кажется мой организм вообще не понимает что я делаю и что он него хотят);
- если вес завтра ухнет обратно вниз, я начинаю пить льняное масло перед каждым приемом пищи( 1стл.*4-5 раз в день = 480-600 дополнительных калорий)
- мне разрешили быстрые и вредные угли ( сладкое) до и после тренировки( первое, чтобы пережить тренировку, второе, чтобы ускорить восстановление и суметь дойти до дома)
- тренер прибежал с журналом " железный мир" и найдя девушку из рекламы липо6х сказал, что будем делать из меня это...
Вопрос: качать косые или нет? Талия есть( была точнее), сейчас ползет( уже где то около 70 см я думаю) и от пресса с утяжелением и от питания
|
62.4 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 21 November 2014:
|
2615 kcal
|
Fat: 46.50g | Prot: 152.48g | Carbs: 253.88g.
Breakfast: Пирог( Основа, Овсянка+ Какао+ 2Яйцо), Банан, Сыр Гауда, Елизавета Хлеб Вафельный, Увелка Крупа Пшено. Lunch: Говяжий Стейк (Только Постный), Белый Рис, Куриные Грудки (Запеченые). Dinner: Красная Фасоль (с Солью, Вареная), Говяжий Стейк (Только Постный), Рис Вареный. Snacks/Other: Шампанское, Lindt Горький Шоколад с Морской Солью, Простоквашино Творог 2%, Dr. Korner Хлебцы Медовый Злаковый Коктейль, Dr. Oetker Желатин. more...
|
|
2424 kcal
|
Exercise:
Dance (slow step) - 3 hours, Sitting - 2 hours, Housework - 2 hours, Standing - 1 hour, Resting - 8 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|
21 to 40 of 47
 Comments
Соня, сыроедов видела? те тоже сухие )) просто среди них качков почти нет )
21 Nov 14 by member: mankadream
|
Соня, эти девочки с круглогодичным прессом меня пугают, они точно не с нашей планеты( как им это удается(
21 Nov 14 by member: Katariq
|
Маш, так она мясо-то жрет и по ее заверениям - еще как)) пока ее там девки пытали миллионом вопросов, я резюмировала: завтракает овсянкой,грамм 100 (сухого веса), иногда с горстью орехов. еще яйца штуки 2, с желтком. с собой берет контейнеры на 2 приема, с мясом и овощами. вечером тоже только белки и овощи (при этом белкового в 2 раза больше чем овощей). в течение дня и вечером фрукты-ягоды, но не как отдельный прием пищи а в плюс к белковому. молочку не ест, творог презирает за залив. не жрет все что не приносит организму пользу, читмилы не устраивает, калораж не считает. кароче ведьма)))))))
21 Nov 14 by member: Looopyowl
|
21 Nov 14 by member: mankadream
|
эт помните я в свою разгрузочную неделю брала тренировку на ноги, где веса детские?)) это вот она как раз. http://goo.gl/1k4gCy. Кстати спортпит сейчас не жрет, и аминки по ее мнению бабам вообще не нужны
21 Nov 14 by member: Looopyowl
|
21 Nov 14 by member: Coupe de Grace
|
Че она нам не договаривает. Либо у нее обменка как у 10 летнего мальчика, тогда жрать она должна как не в себя, чтобы держать хотя бы такие мышцы.У меня подруга из этой серии,с вечным прессом ходит , но весит 38-40 кг при росте 160,она ест,не анорекичка, обменка выжигает все, торт на ночь в одну харю- норма.Либо жрет круглогодично какие нибудь жиросжигатели, как Натали мело.
21 Nov 14 by member: Katariq
|
да с обменкой там явно все в поряде. жиросжигатели вряд ли жрет, она не бикинистка и выступать не собирается, нафига тогда
21 Nov 14 by member: Looopyowl
|
21 Nov 14 by member: Sasha_Semenko
|
Как-то раз, лет десяток назад, меня угораздило всё лето питаться горами фруктов и фантой с мамбой-фрутеллой. Я была примерно такая же страшная дрищара, разве что мышцы поменьше. Дрищ сухостойный была за счёт того, что презирала транспорт. Везде пешком. Быстро. Меня никто не обгонял, а если обгоняли, меня бесило и я шла ещё быстрее)))
21 Nov 14 by member: Sasha_Semenko
|
Катя, тренер если не врёт, то это крутяк крутейший!!! Мне бы такого наставника))
21 Nov 14 by member: Sasha_Semenko
|
по пешкодралам я тоже мастер, только я мастер-жирномастер)) а эта мне кажется на машине везде рассекает. у нее все тренировки суперсетами с 1-2 мин бега в конце каждого и еще кардио в самом конце минут на 20 вроде. 3 дня в неделю. большие веса не берет, на тяжелый присед не дрочит. скушно все это)
21 Nov 14 by member: Looopyowl
|
А где-тио статья была, что вместо отдыха надо бегать. Типа, наиболее эффективно в плане жиросжига. Типа интервалка.
21 Nov 14 by member: Sasha_Semenko
|
Саша, надо ? Свяжу вас. По поводу бега между подходами, ну че выше пульс- больше калорий-больше жиротопа. Соня, жиромастер- это не про тебя) мхя видела то видео, это мне кажется хорошо первые несколько месяцев для ввода в курс дела, хотя прес она там фигачила будь здоров, я помню
21 Nov 14 by member: Katariq
|
это прям какая-то безотдыхательная интервалка получается)) силовая же сама по себе как интервалка)) а тут еще и бег между подходами, ад. я седня почти завалилась с 45 кг на последнем выпаде в 5 подходе - вот как после этого еще бегать? а после бега опять такая жестятина, что искры из глаз)) ну не знаю
21 Nov 14 by member: Looopyowl
|
Кать, на фоне нее - еще какой жиромастер) с прессом там задротство 80 лвла, че-то типа 20 или 30 минут на него в начале каждой тренировки. бешеная))
21 Nov 14 by member: Looopyowl
|
На фоне нее мы все жирные))) у меня веса поменьше, но я всё же слабо себе представляю беготню после этого) хотя если делать с весами примерно как у нее можно я думаю и поколупаться на дороге
21 Nov 14 by member: Katariq
|
Если с небольшим весом, можно и побегать) а после ваших тёмного не выхватить - уже хорошо))) Кать, я думаю, если вживую не найду тренера, я буду очень благодарна за контакты) в декабре иду в зал, дома не алё уже давно
21 Nov 14 by member: Sasha_Semenko
|
ЛЬняное масло перед едой... мнээээ... это будет обратный эффект. Может хотя бы вместе с едой? )))
21 Nov 14 by member: Autumn Pearl
|
Про косые всё неясно. У меня тоже по см талию разнесло, а визуально наоборот, она наконец-то появилась, за счет плеч и попы видимо. Я сегодня тоже спрашивала про косые, мне посоветовали упр "дровосек".
21 Nov 14 by member: Autumn Pearl
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|