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Diferença de 1 ano entre cada foto. Na 1° já treinava ha quase 1 ano, porém apenas exercicios aeróbios. Na 2° estava inserindo pesos e treinando c mais foco c aerobios apenas 2 a 3x na semana. Esses resultados apenas treinando em casa com peso improvisado
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2049 kcal
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Fat: 78.57g | Prot: 133.48g | Carbs: 199.86g.
Breakfast: Ceifeiro Semente de Chia, Nestlé 100% Cacau em Pó, Proteína Pura Hiper Pasta de Amendoim com Albumina, Itambé Leite em Pó Desnatado, Mel, Copra Leite de Côco Light, Quaker Farelo de Aveia, Ovo, Quaker Aveia em Flocos Finos. Lunch: Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Sobrecoxa de Frango no Forno, Grelhada ou Assada (Pele Consumida), União Açucar Cristal, Suco de Acerola, Growth Supplements Whey Protein 80% Chocolate . Dinner: Mel, Uvas-Passas (sem Sementes), Amendoim, Itambé Leite em Pó Desnatado, Quaker Aveia em Flocos Finos, Nestlé 100% Cacau em Pó, Ovo Mexido, Arroz Branco (Cozido). Snacks/Other: Suco de Acerola, Copra Coco Ralado sem Açúcar , Itambé Doce de Leite com Coco , Sabor da Terra Semente de Chia, Copra Leite de Côco Light, Ovo, Itambé Leite em Pó Desnatado, Quaker Aveia em Flocos Finos. more...
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