|
أنا بقالى ٣ او ٤ شهور بعيدة عن الرياضة و الدايت و تخنت
بس انا عندي ذاكرة عضلية قوية ( ٥ سنين رياضة) هل استخدم رياضة كتير و لا نظام قاسي عشان ارجع لمستوايا القديم أسرع
|
1146 kcal
|
Fat: 28.08g | Prot: 35.15g | Carbs: 193.54g.
Breakfast: Kiri Cream Cheese, البيض المقلي, المراعي لبن, سكر ملعقة صغيرة سكر . Lunch: كبة مقلية, Americana Mushrooms, Pasta Pasta, Knorr Chicken Noodles Soup . Dinner: نادك زبادي, عسل البرسيم, Nestle nesquik نسكويك. Snacks/Other: المراعي لبن, سكر ملعقة صغيرة سكر . more...
|
|
 Comments
نصيحه بلاش نظام غذائى قاصى بيقلل الحرق.
واعلملى رياضه شديدة زى ما انتى عاوزة بس بالتدريج لتتجنبى ألم التمرين
05 May 22 by member: حاتم { أبو أنس }
|
حاتم .. فعلا انا قولت هعمل كده و بدأت رياضة ناوية انى ألعب مستوايا القديم او أقل شوية من غير ضغط على نفسي عشان إستمرار النتايج و كده كده عندى ذاكرة عضلية كويسة لان كان بقالى اسبوع بحاول اقلل سعرات. و منفعش حسيت لو وقفت بيزيد اكتر و ربنا المستعان
05 May 22 by member: Nada Ahmed555
|
اعملي انبادي في اي صيدلية واكيد في وزن مياه كتير في جسمك ودا هينزل في أول أسبوع لما تقللي نشويات وتقللي سعراتك الحرارية ...مهم جدا تحسبي احتياجك اليومي للسعرات وتعملي عجز سعرات من ٣٠٠ ل ٥٠٠ بالتدريج وطبعا مع الرياضة والالتزام هتلاقي نتايج كويسة.. الرياضة بالنسبالك هتكون سهلة بس النظام الغذائي أهم حاجة عشان توصلي لنتايج كويسة
06 May 22 by member: AbdallahAhmed1
|
مهم كمان شرب مياه كتير وممكن تمشي على نظام كارب منخفض وبروتين عالي ..انا خسيت عليه ٢٢ كيلو في خمس شهور وكلهم دهون صافية
06 May 22 by member: AbdallahAhmed1
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Nada Ahmed555's Weight History
|