ادي نفسك وقت كويس وبلاش ميزان كتير ونعمل بداله انبادي هيطلع كتلة العضلات والدهون والمياه لأن ممكن الوزن ثابت عشان خسيت نص كيلو دهون و زدت نص كيلو عضل مثلا .. وممكن أكون خسيت دهون بس زايد مياه وكدا... انبادي الافضل كل شهر مرة بس لو مركزة اوي في دايت وتمرين ممكن كل أسبوعين.. في حاجة احلى وهيا مقاسات الجسم بس عايزة مازورة زي بتاع الترزي أو بتبدي تحسي ان اللبس بيوسع أو اللبس الضيق بقى مظبوط ..الفكرة ادي لجسمك وقته وتابعي التطور بس بطريقة تحفزك مش تحبطك وبالتوفيق