|
فطاري ٣ بيض عيون باقل من ربع معلقه زيت زيتون عيش حمص جبنه قريش ومقطع عليها خيار
|
1966 kcal
|
Fat: 60.71g | Prot: 145.42g | Carbs: 189.86g.
Breakfast: ترمس, خبز الحمص عيش الحمص خبز الحمص / عيش الحمص, خيار خيار, جبنة قريش جبنة قريش, زيت الزيتون, بيض اومليت بيض اومليت. Lunch: زيت الزيتون, برغل, Home لحم بقري, فاصولياء بيضاء مطبوخه فاصولياء بيضاء. Dinner: عسل البرسيم, كيوى فاكهه كيوى متوسطه , الموز, شوفان, حليب الزبدة (قليل الدسم). Snacks/Other: كيوى فاكهه كيوى متوسطه , الخوخ, فول سوداني, الخوخ. more...
|
|
 Comments
12 May 22 by member: ميرو حسونه
|
12 May 22 by member: Hady.E.Taha
|
12 May 22 by member: Om habiba2020
|
12 May 22 by member: l0l0ll
|
ازاي حسبت سعرات عيش الحمص
12 May 22 by member: l0l0ll
|
13 May 22 by member: Hady.E.Taha
|
ال١٠٠ جرام من دقيق الحمص يحتوي علي 387 سعر حراري تقريبا
ال١٠٠ جرام عملوا حوالي ٥ ارغفه
يعني نصيب الرغيف الواحد حوالي ٧٧.٥ سعر حراري
الرغيف في حوالي 4.47 جرام بروتين
كربوهيدرات ١١.٥٦
دهون ١.٣
13 May 22 by member: Hady.E.Taha
|
ممكن اعرف طريقة حساب السعرات
13 May 22 by member: hudasaide8
|
13 May 22 by member: amatollah
|
انا مش ماشي علي نظام معين الحقيقه
انا سعراتي اللي بستهلكها بالله التمارين هي ٢٤٠٠ سعر حراري
انا ياخد من ١٩٠٠ ل ٢٠٠٠ سعر حراري
باخد حوالي
٢٠٠ جرام كارب
١٥٥ جرام بروتين
٦٤ جرام دهون صحيه
ده النظام اللي ماشي عليه
بحسب سعراتي ازاي عن طريق البرنامج ولو مش موجوده ببحث عنها ع جوجل ويجيب القيمه الغذائيه وبضيفها ع البرنامج
14 May 22 by member: Hady.E.Taha
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Hady.E.Taha's Weight History
|