|
الغداء ١٥٥ جرام صدر فراخ مشويه ف الفرن بدون نقطة زيت ٥٠ جراك ارز بسمتي مسلوق بدون نقطة زيت سلطة فيها سويت كورن وحمص ( قيمة غذائيه اعلي ) والاهم كلهم عمايل ايدي :D
|
1682 kcal
|
Fat: 51.75g | Prot: 220.08g | Carbs: 100.19g.
Breakfast: فاكهة كيوي, بطيخ, بيض اومليت بيض اومليت, جبنة قريش أو حلوم قليلة الدسم (بنسبة 2-1% من الدهون), حليب الزبدة (قليل الدسم), شوفان, عسل البرسيم. Lunch: فلفل جالابينو, الجزر, فلفل الوان فلفل الوان , الطماطم, حمص الشام المسلوق هادي حمص الشام المسلوق هادي, دجاج صدر دجاج, ارز بسمتي مسلوق ارز بسمتي مسلوق, ذرة حلوه مسلوقه ذرة حلوه مسلوقه سويت كورن. Dinner: صدر دجاج صدر دجاج. Snacks/Other: سمك بلطي. more...
|
|
 Comments
21 May 22 by member: Nada Ahmed555
|
21 May 22 by member: Hady.E.Taha
|
صحة وهنا ونصيحتي ليك انو هلاكل تقسمه لوجبتين يعني تاكل نصفه ونص تاني بعد ٣ ساعات ليه فوايد كتير منها تقليص حجم معده والاستفاده من الاكل
21 May 22 by member: alixosh
|
انا الكوتش اللي متابع معاه اون لاين مديني خمس وجبات من دي اصلا البروتين أساسي والكارب ماشي بنظام سايكل كارل
ف دي وجبه من ضمن الخمسه
21 May 22 by member: Hady.E.Taha
|
ممكن اعرف عملت البانيه ازاى
21 May 22 by member: Wafaa Hosny
|
بجيب نص كيلو صدور فراخ
بصلتين كبار مع ٣ معالق خل ف الكبة وتفرميهم ولو احتجتي خل زودي
بصفي ميتهم في بوله وبجيب ٢ عليه زبادي وتضيفي ليها التوابل اللي بتحبيها وتملحيها( انا بحط فلفل اسود _بابريكا _كزبره ناشفه _ زعتر _ ريحان_ وتوم بودر إجباري_ جنزبيل_ قرفه ) و تشوفي ملحها مظبوط ولا ولا
وكمان انا بضفلهم معلقه مسترده
تخلطي كل المكونات في بعض ومعاهم البانيه مش اقل من ٣ _٤ ساعات
بعد كده في الفرن علي صينيه بدون زيت والف هنا
22 May 22 by member: Hady.E.Taha
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Hady.E.Taha's Weight History
|