21 May 22 by member: yahia ali
|
ويوفقك ان شاء الله وتوصل لشكل الجسم اللي تكون راضي عنه
21 May 22 by member: Hady.E.Taha
|
21 May 22 by member: Wafaa Hosny
|
21 May 22 by member: Om habiba2020
|
طب والله فعلا شابوه على كلامك ❤
21 May 22 by member: ahmedwageh01204278040
|
حقيقي فعلا رغم ان فاضل ليا 5 كيلو واوصل للمثالي لسا عندي دهون كتير في الجزء العلوي وكمان كنت بروح الجيم والكتله العضليه زادت بس لسه فيه دهون مفهوم التخسيس يعني الواحد يخس دهون ويزيد عضلات يكمل احتياجه من البروتين كل يوم ويمارس كارديو نص ساعه يوميا وتلعب حديد علشان الكتلة العضليه تكبر
21 May 22 by member: eng:mohamed
|
ابدا بتناول بروتين وبروتين بار وكمان اعمل كيك جوز خند وبروتين وبيض
21 May 22 by member: alixosh
|
ما شاء الله لا قوه الا بالله برافو عليك ربنا يديم عليك نعمه الصحه والسعاده
21 May 22 by member: omaza2
|
21 May 22 by member: Wafaa Hosny
|
انا باخد احتياجي اليومي من البروتين وزياده
انا متوسط البروتين في اليوم من ١٧٠ جرام ل ٢٢٠ جرام ف اليوم
21 May 22 by member: Hady.E.Taha
|
شكرا جدا ع دعمكم
ربنا يخليكم يارب ❤❤❤❤
21 May 22 by member: Hady.E.Taha
|
البروتين بار بيبقي في صورة شوكولاته وي كادبوري كده مثلا او حاجه شبيهه ليها
بيتباع في المحلات الهيلثي
البروتين فيه بيحتوي مثلا في حاجات بتبقي ١٢.٥ جرام بروتين وفي بيوصل ل ٢٥ جرام بروتين
21 May 22 by member: Hady.E.Taha
|
21 May 22 by member: Wafaa Hosny
|
21 May 22 by member: حاتم { أبو أنس }
|
21 May 22 by member: حاتم { أبو أنس }
|