christianvaldes's Journal, 26 May 22

Te pasaste 👍🏻 

cuanto tiempo :0 

Manso cambio viejo, felicidades 💪🏼 

El cambio ha sido como en 3 meses, masa muscular ya tenia, ya que antes iba al gym, ahora solo me he concentrado en bajar grasa manteniendo masa muscular  

cómo bajaste la grasa ?. 

3 meses entre ambas fotos?  

Buenísimo máquina, felicidades!! 

felicitaciones! Como has ido bajando la grasa? 

¿Cuanto mides?  

Gracias por sus comentarios, para bajar la grasa hago varias cosas, primero que todo es el ayuno intermitente, paso 16 horas sin comer, y en las 8 restantes como las calorías diarias, importante es no bajar tanto las calorías, para no volver más lento el metabolismo, y cada dos semanas me doy un break y me salgo de la dieta, esto me ayuda a no tener tanta ansiedad de comer las cosas que me gustan, y funciona como dieta inversa. El ayuno ayuda mucho a usar la grasa que acumulamos. Por otro lado te verde, en las horas de ayuna, esté ayuda a usar un 18% más de grasa app. También cambie mucho mi alimentación, dejé el azúcar, las bebidas, y los carbohidratos refinados. Y por último salgo a correr día por medio + calistenia  

Jorge, mido 1,72, estoy en 25,2 de grasa y bajando  

Maravilloso felicidades 💪🏻 

El Ayuno lo haces todos los días? Cuántas kcal diarias consumes en las 8 horas? Tienes una referencia aprox de las kcal quemadas diariamente? Buenísimo progreso! 

El ayuno es a diario, salvo cada dos semanas que me doy un break, trato de consumir unas 1800 kcal, y mi consumo según la app es de 2000, y los días que entreno se hace más notorio el déficit, llegando a unas 2800 a 3000 kcal 

Felicidades compa, que máquina