eldietdairy's Journal, 01 Sep 22

gimana cara nya kak biar protein nya tinggi? 

@nhisa07 aku biasanya didapat dari dada ayam (tanpa kulit), telur, whey protein, tahu 

@nhisa07: aku tambahin kalo pengen protein tinggi, sayur tumis toge tahu. asli tinggi banget proteinnya. 

@luludietdairy: biar BF bisa 6% harus konsisten berapa bulan kak? 

whey proteinnya merk apa kak kalau boleh tahu? 

@jo hart, wah tumis toge tahu tinggi protein ya? next time aku coba deh. 

Ditumis toge Per 100gram ada 34 gram protein kak 

Wooowww seratnya dapat darimana itu kak bisa tinggi gt 

mba serat nya bisa banyak banget gitu keren... apa aja yg dimakan kalo boleh tau 

Karboku selalu lebih dr 50%.🥺 

@nurayu Dari rolled oat nya Haverjoy, per 50gr ada sekitar 12gr serat, dan aku setiap hari makan sayur²an dan buah kak. 

@johart untuk mendapatkan barang 6٪ itu tidak mudah, harus diet ketat, olahraga intensitas tinggi, dan biasanya itu dilakukan oleh para atlet yang akan mengikuti kompetisi. Kalau cuma untuk bodygoals bf 16-17٪ itu sudah bagus kalau cwe, dan kalo cowo di kisaran 15٪ sudah cukup 

keren kak komposisi makronutrien nya balance bngettt,,serat dan gula nya best bgt😍😍🔥🔥