Jangan menghilangkan karbohidrat dalam hidupmu, kecuali kamu atlet yang akan mengikuti kompetisi... agar bf nya bisa sampai 6٪
View Diet Calendar, 01 September 2022:
|
1794 kcal
|
Fat: 58.46g | Prot: 70.13g | Carbs: 253.47g.
Lunch: Fortune Minyak Goreng, Bawang Merah, Bawang Putih, Kecambah, Cabai Merah atau Rawit, Petai, Sambal Goreng, Oncom, Tahu, Sawi Hijau, Haverjoy Havermout Rolled Oat. Dinner: Kerupuk Putih, Keripik Singkong, Goldenfil Cheese Crunchy, Sari Roti Roti Tawar Milky Soft. Snacks/Other: Telur Rebus, VECTORLABS Master Whey, Pastel, Goldenfil Cheese Crunchy, Sari Roti Roti Tawar Milky Soft, Cimory Low Fat Banana, Pisang Kepok Rebus. more...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
gimana cara nya kak biar protein nya tinggi?
01 Sep 22 by member: Nhisa07
|
@nhisa07 aku biasanya didapat dari dada ayam (tanpa kulit), telur, whey protein, tahu
01 Sep 22 by member: eldietdairy
|
@nhisa07: aku tambahin kalo pengen protein tinggi, sayur tumis toge tahu. asli tinggi banget proteinnya.
01 Sep 22 by member: jo hart
|
@luludietdairy: biar BF bisa 6% harus konsisten berapa bulan kak?
01 Sep 22 by member: jo hart
|
whey proteinnya merk apa kak kalau boleh tahu?
|
@jo hart, wah tumis toge tahu tinggi protein ya? next time aku coba deh.
|
Ditumis toge Per 100gram ada 34 gram protein kak
01 Sep 22 by member: jo hart
|
Wooowww seratnya dapat darimana itu kak bisa tinggi gt
01 Sep 22 by member: azura kireitsuki
|
mba serat nya bisa banyak banget gitu keren... apa aja yg dimakan kalo boleh tau
01 Sep 22 by member: nur ayu@
|
Karboku selalu lebih dr 50%.🥺
01 Sep 22 by member: Irmayanayana
|
@nurayu Dari rolled oat nya Haverjoy, per 50gr ada sekitar 12gr serat, dan aku setiap hari makan sayur²an dan buah kak.
01 Sep 22 by member: eldietdairy
|
@johart untuk mendapatkan barang 6٪ itu tidak mudah, harus diet ketat, olahraga intensitas tinggi, dan biasanya itu dilakukan oleh para atlet yang akan mengikuti kompetisi. Kalau cuma untuk bodygoals bf 16-17٪ itu sudah bagus kalau cwe, dan kalo cowo di kisaran 15٪ sudah cukup
01 Sep 22 by member: eldietdairy
|
keren kak komposisi makronutrien nya balance bngettt,,serat dan gula nya best bgt😍😍🔥🔥
01 Sep 22 by member: Shintariani10
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
eldietdairy's Weight History
|