eldietdairy's Journal, 07 Sep 22

Keren ka 😍 

hebat kaaa... 

per hari makan brpa kalori kak?? kerenn bs konsisten 

hebat kak 

kak keren bgt ❤️ 

@ayudwi399 bertahap kak, pertama jalanin diet aku defkal di angka 1400 kalori, naik smp 1600, sekarang uda 2100 kalori. Tapi AKG itu berdasarkan tingginya aktivitas, aku exercise nya setiap 6× seminggu udah 90 menit per harinya 

keren kak 

keren.. kalo aku ya masih enak makan nasi putih cuma batasi porsinya aja si kak..masih suka olahan tepung juga .hihihi 

ada yang ikut grup diet ga ka 

ada yang ikut grup diet ga 

kalau hindari gula. minum susu low fat boleh ga ka? apa Lg kayak ultra milk low kan masih manid 

kak aku olahraga juga aerobik pagi sejam malan 30 menit tapi bb gak turun turun,aku sampe gemes sendiri,btw kakak aerobik di mana? 

Waw bgt ka udh biaa 90mnt.. Aku cardio low impact 45mnt aja engap 😅 Udh gtu seminggu 3-4x doang 😂 Semoga bisa konsisten macem kaka lah aku 

@diananggraini1922 belum ada grup diet kak, aku jg masih belajar ini hehe 

@ishalestari aerobik ku cm seminggu sekali kak, 5× fitness, kadang lari kalo setiap hari minggu 

@iristnt19 pelan² kak, semua butuh proses dan itu bertahap. Semangat ya 

@natnii boleh aja kok, cm klo aku manisnya didapat dari buah²an kak. Kadang aja aku minum susu low fat nya 

kak kalo masak terus gak pake garam gula?  

@umitayani pakai bumbu sejenis kaldu gt kak, yang rendah sodium dan gada tambahan garam/gula