Kanan; 29-12-2021 Kiri; 01-09-2022 Apa saja yang aku tinggalkan; Gula, Garam, Lemak Trans, Koleseterol Jahat, Karbohidrat Sederhana, Tepung Olahraga; Exercise, Kardio (aerobik intensitas tinggi, lari)
View Diet Calendar, 07 September 2022:
|
1868 kcal
|
Fat: 74.48g | Prot: 115.03g | Carbs: 185.56g.
Breakfast: Kerupuk Putih, Goldenfil Cheese Crunchy, Yamazaki My Roti Gandum, Mie Sedaap Mie Goreng, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Wortel, Nasi Merah. Lunch: Kerupuk Putih, Del Monte Chili Sauce, ABC Kecap Asin, Saori Saos Tiram, Cabai Merah atau Rawit, Telur, Tahu. Dinner: Haverjoy Havermout Rolled Oat, Dada Ayam. Snacks/Other: Goldenfil Cheese Crunchy, Yamazaki My Roti Gandum, Tempe Goreng Tepung, Bakwan, VECTORLABS Master Whey. more...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
07 Sep 22 by member: syifasnh'sdietjourney
|
07 Sep 22 by member: iristnt19
|
per hari makan brpa kalori kak?? kerenn bs konsisten
07 Sep 22 by member: Ayudwi399
|
07 Sep 22 by member: githa olshop
|
07 Sep 22 by member: sylvasafira
|
@ayudwi399 bertahap kak, pertama jalanin diet aku defkal di angka 1400 kalori, naik smp 1600, sekarang uda 2100 kalori. Tapi AKG itu berdasarkan tingginya aktivitas, aku exercise nya setiap 6× seminggu udah 90 menit per harinya
08 Sep 22 by member: eldietdairy
|
08 Sep 22 by member: nabilah639
|
keren..
kalo aku ya masih enak makan nasi putih cuma batasi porsinya aja si kak..masih suka olahan tepung juga .hihihi
08 Sep 22 by member: johana_sherly12
|
ada yang ikut grup diet ga ka
08 Sep 22 by member: DianAnggraini1922
|
ada yang ikut grup diet ga
08 Sep 22 by member: DianAnggraini1922
|
kalau hindari gula. minum susu low fat boleh ga ka? apa Lg kayak ultra milk low kan masih manid
08 Sep 22 by member: Natniii
|
kak aku olahraga juga aerobik pagi sejam malan 30 menit tapi bb gak turun turun,aku sampe gemes sendiri,btw kakak aerobik di mana?
08 Sep 22 by member: isha_lestari❤️
|
Waw bgt ka udh biaa 90mnt..
Aku cardio low impact 45mnt aja engap 😅
Udh gtu seminggu 3-4x doang 😂
Semoga bisa konsisten macem kaka lah aku
08 Sep 22 by member: iristnt19
|
@diananggraini1922 belum ada grup diet kak, aku jg masih belajar ini hehe
08 Sep 22 by member: eldietdairy
|
@ishalestari aerobik ku cm seminggu sekali kak, 5× fitness, kadang lari kalo setiap hari minggu
08 Sep 22 by member: eldietdairy
|
@iristnt19 pelan² kak, semua butuh proses dan itu bertahap. Semangat ya
08 Sep 22 by member: eldietdairy
|
@natnii boleh aja kok, cm klo aku manisnya didapat dari buah²an kak. Kadang aja aku minum susu low fat nya
08 Sep 22 by member: eldietdairy
|
kak kalo masak terus gak pake garam gula?
09 Sep 22 by member: umitayani
|
@umitayani pakai bumbu sejenis kaldu gt kak, yang rendah sodium dan gada tambahan garam/gula
09 Sep 22 by member: eldietdairy
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
eldietdairy's Weight History
|