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la verdad el empesar a comer porciones al tamaño de mi mano, creí que iba a ser difícil , empese a comer una media porción de ensaladas algo que no así, la verdad quisiera comer un plato entero pero no puedo 😢 .
pero en la hora de la merienda me empese a sentir mariada.
cena
arroz , con tomates, huevo cocido y arvejas
ensalada
1milanesa de soja
la verdad el de elegir frutas como snacks y no las benditas papas lays, espero que ayude a mi pérdida de grasa.
View Diet Calendar, 12 October 2022:
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1189 kcal
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Fat: 24.58g | Prot: 32.94g | Carbs: 210.66g.
Breakfast: Café Colado, Dia Galletitas Cracker Sandwich Light, Manzanas. Dinner: Exquisita Gelatina de Frutilla. more...
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 Comments
de verduras te podes comer 1kg literal, tenes balanza? medir con los puños es cualquier cosa lamentablemente, no es lo mismo pescado que vaca, ni pollo ni cerdo
12 Oct 22 by member: LucasOscar
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Ayer pusiste que comiste 25r de Calabaza cuando solo suma 45kcal cada 100gr, podes comer 300-400gr tranquila
12 Oct 22 by member: LucasOscar
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No por el monto no podré comprarme una balanza , como puedo hacer en ese caso , viste que me recomendaste en donde puedo calcular las kcalorías , cuánto necesitaba mi cuerpo bueno no lo entendía me podrías ayudar por favor , tengo 23 años / soy mujer / Mido 1.57 / peso actual es de 92 kg.
Mi objetivo es perder grasa y ganar músculo.
12 Oct 22 by member: reproxada
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Primero concentrate en perder grasa y musculo no perder. Con los datos que me das y poniendo sedentaria con 2000 te mantendrias, trata e consumir alrededor de 1600. Una balanza sale alrededor de 2000 algunas mas otras un poquito menos. Pero verduras no tengas miedo podes llenarte con eso mucho. Despues tbn necesitas proteina, al menos 0.8gr por kilo idealmente el doble, igual supuestamente se calcula en base al musculo magro, la gente que ya esta con poco peso y bastante musculo tiene que consumir casi 2gr x kilo o hasta 2.6 aprox.
12 Oct 22 by member: LucasOscar
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12 Oct 22 by member: reproxada
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