السلام عليكم ورحمه الله تعالى وبركاته
1- تناول وجبات تعتمد على الأطعمة الغنية بالبروتينات واللحوم الخالية من الدهون مثل الأسماك والبيض.
تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل التوت والجزر والسبانخ.
الإكثار من شرب الماء بما يعادل نحو 8 أكواب من المياه على الأقل.
إذا اردت خسارة الوزن بسرعة ملحوظة
ابتعد عن الكربوهيدرات