Shimchykevich's Journal, 18 Nov 22

Ничего страшного не происходит. Первые 3-4 месяца вообще подготовительные, вы ещё только учитесь все грамотно считать, разбираетесь с меню, учётом физической активности, налаживанием сна, питьевого режима, в идеале тренировок (хотя бы домашних из приседаний-отжиманий). Судорожно урезать калории, не научившись их считать -- самая большая ошибка новичков. Собственно, потом люди срываются и толстеют обратно с процентами. Постепенное и неторопливое изменение образа жизни, пищевых и бытовых привычек работает в долгосрочной перспективе, но нужно набраться терпения и никуда не торопиться. 

Послушаю 

Я с 68 начинала худеть на 1800. Сейчас вешу 60. Почему бы не начать с 1800, а если эффекта не будет, то снизить немного? Вы ничего не теряете. 

Frigy невозможно комфортно худеть на 1470 при весе 96 кг. Может, это ваш базовый обмен? 

zhenyarussian плюсую. Судя по постам в ФС люди постоянно путают базовый обмен с рекомендованной калорийностью. Я с 98 кг худела, сейчас уже 69 кг и у меня калорийность поддержки 2200. 

а я 57, но хочу 52 хотя бы... Не могу взять себя в руки.... 

есть 2 известные формулы одна правда выдаёт много кк, другая мало. ФС считает среднее значение и большая часть придерживаясь рекомендаций фс достигает поставленных целей. Главное правильно определиться с активностью и верно вести подсчёт калорий. Например, я взвешиваю вареные яйца, а не беру 1 ср.яйцо и так во всём, где сомневаюсь в кк смотрю в интернете или беру максимальное значение кк по фс. Я на дефиците. По крайне мере с рекомендаванным фс кк вы не угробите здоровье. 

Должна оговориться, что я похудела сама на 30 килограмм и полтора года пребываю в достигнутом весе. Так что и активность, и осознанность, и охренительная сила воли у меня есть)))) Но, худея ранее я ничего не считала. А сейчас никак не могу разобраться что же такого происходит. Могу ли я худеть потребляя большее количество кк чем сейчас или это всё же какая-то утопия? Сколько калорий должен потреблять человек ростом 170 см и весом 70 кг при умеренной активности чтобы весить в итоге 60? 

Ого, 30 кг. Это вы должны учить, как похудеть😁 а у вас был период, когда вы отдыхали от похудения на 30 кг? Сколько калорий вы ели в этот период? 

не смотрите вы что вам приложение советует, это вычисляется на практике. 1600 не помогло, уменьшаем до 1500 и смотрим через неделю на результат, если нет минуса значит еще уменьшаем, и так до момента пока минус не пойдет. все равно по 300-500 грам должны скидывать в неделю, при правильном подходе. если занимаетесь спортом, то все тоже самое нужно делать с сантиметровой лентой. обьем может уходить а вес не меняться. по пол см или см от куда то должно уходить каждую неделю. замерить нужно все, руки, ноги, живот, попа, грудь. это сработает 100% 

1800 это много. Мне тренер тоже посчитал 1800 и никакого результата, а потом я сама снизила кк до 1300-1500 и результат пошел. 

Здравствуйте, я доказательный нутрициолог. Напишите, пожалуйста, ваш вес возраст и рост, я вам посчитаю ваш деффицит вручную  

Тут 2 варианта, или убираете ещё или добавляете активности, на данный момент у вас нет дефицита 

И еще важно что в меню. Мне помогает преобладание белка и снижение угл и жиров в рационе 

Нужно считать БЖУ. Я только с таким подсчетом похудела. Каллораж выходил в районе 1400-1600. И качество тела очень меняется при таком питании. При подсчете одних каллорий такого результата не будет. 

1800 мало 

Вы просто сами себя обманываете и что то не учитываете.Чтобы худеть по приложению надо есть +- 1000 ну и то что вы не учтете будет примерно 1500 это и будет реальный дефицит 

Я вешу 74 и худею на 1600-1800 все ок, могу даже больше есть и всё равно худеется . Так что скорее всего Вы что-то не учитываете в своём калораже  

Отвечаю сразу всем предыдущим комментаторам: перерыв после "большого" похудения был примерно пол года. Сколько калорий ела не знаю, но точно больше, чем сейчас. Считаю я всё однозначно точно, читать умею, весами пользоваться тоже))) Углеводы почти никакие не употребляю уже два года. Очень жёсткие ограничения из-за диабета. Лекарств никаких не принимаю уровень глюкозы держу нормальным исключительно за счёт физ. активности и питания. 

Николай, что вы несёте. Куча людей худеют по приложению гораздо больше, чем на 1000 килокалорий