dfa27's Journal, 21 Nov 22

E vamos seguindo o plano com muita disciplina e foco.
Mudei minha dieta e estou comendo bem mais proteína.
Vamo que vamo meus amigos! 🏃🏋️❤️🤛🏼💪🏽👏🏼
Complemos: 90 dias.

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2059 kcal

Fat: 66.74g | Prot: 223.91g | Carbs: 141.66g.   Breakfast: Amendoins Torrados e Secos (sem Sal), Quaker Aveia em Flocos, Banana Prata, Amendoins Torrados e Secos (sem Sal), Leader Nutrition Hi-Whey Protein Concentrado. Lunch: Feijão Preto Cozido, Seara Filé de Peito de Frango, Arroz Branco (Cozido). Dinner: Seara Filé de Peito de Frango, Batata Doce Cozida. Snacks/Other: Amendoins Torrados e Secos (sem Sal), Seara Filé de Peito de Frango, Ovo, Clara de Ovo, Seara Filé de Peito de Frango, BellaVita Pão Integral 12 Grãos Zero, Bom Leite Requeijão Light, Amendoins Torrados e Secos (sem Sal). more...

4148 kcal

Exercise: Cardio - 15 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 14 hours and 45 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour. more...