|
Höjde i benpress idag. Trodde jag aldrig, men skulle köra 12:or på 130 och det var så lätt så jag höjde till 150 kg.
12 dagar kvar till dietstart och jag blir bara mer taggad.
Ska bli bättre på att planera och preppa matlådorna.
De första 4 veckorna ska jag endast ha promenad fram och tillbaka till gymmet som cardio 4,5 km, Sedan ska jag utvärdera viktnedgången och öka på lite om det stannar av.
Kommer inte att minska på maten har jag bestämt.
Jag vågar inte då det blir risk att jag börjar hetsäta istället då jag inte klarar av hunger.
Att äta ordentligt har vart min väg till att ha kontroll på vikten. Har provat att ligga på 1600 kalorier förr och det håller inte för mig. Det blir en jojo av svält och överätande.
Sommaren 2023 ska jag vara i min bästa form ever! Sen får den gärna bli ännu bättre 2024, och 2025 när jag fyller 40 ska jag vara i sån jävla form.
View Diet Calendar, 21 December 2022:
|
2630 kcal
|
Fat: 73.45g | Prot: 191.37g | Carbs: 296.80g.
Breakfast: AXA Rågflingor, Banan, Kokt Ägg, GAAM Nutrition 100% Whey Premium, Star Nutrition Amino BCAA, Risenta Chiafrön, AXA Fiberberikade Havregryn, Russin, Arla Lättmjölk, Hallon. Lunch: Barilla Fusilli, Olivolja, Hälsans Kök Soja Bitar. Dinner: GAAM Nutrition 100% Whey Premium. Snacks/Other: Barebells Rocky Road Nutty Marshmallow. more...
|
|