|
мой марафон закончился, а значит я возвращаю сюда отчёты)
1509+- кк (107/54/145)
завтрак : сырники с греческим йогуртом и замороженной клубникой, кофе
обед : домашняя пицца🍕
ужин : лечо, грудка, макароны, солёные огурцы и хлебец с творожным сыром,
+ тренировка с канала tgym 2 день марафона.
очень мне уж нравится питаться на 3 приёма пищи, тк можно делать более калорийные тарелки и не тратить калории на перекусы, в которых я пока не нуждаюсь. ещё было около 0,5 л колы зеро, но её не вижу смысла включать тк там всего 0,4 кк на 100 мл
View Diet Calendar, 13 February 2023:
|
1508 kcal
|
Fat: 54.02g | Prot: 107.18g | Carbs: 145.01g.
Breakfast: Сахарная Пудра, Моя Цена Молоко 2,5%, Клубника (Несладкая, Замороженная), Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, сырники. Lunch: Зеленый Лук, Магнит Томатная Паста, Помидоры, Черкизовский Колбаса Сырокопченая Богородская, Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Морозко Тесто Слоеное Дрожжевое. Dinner: Хохланд Творожный Сыр, Щедрые Хлебцы Ржаные, Соленые Огурцы с Укропом, Макароны Отварные, Maggi Куриная Грудка, 4 Сезона Лечо Быстрозамороженное. more...
|
|
1768 kcal
|
Exercise:
Weight Training (Bodybuilding) - 50 minutes, Resting - 15 hours and 44 minutes, Sleeping - 7 hours and 26 minutes. more...
|
|