|
Defkal 14/03/2023 * Total kalori: -/+ 1297 kcal * BMR: 1207 kcal | TDEE: 1660 kcal Total nutrisi: Carbo: 132,5 gram | Protein: 90,13 gram | Fat: 46,2 gram | fiber: 21 gram
|
1297 kcal
|
Fat: 46.23g | Prot: 90.12g | Carbs: 132.50g.
Breakfast: Pepaya, Aoka Roti Panggang Rasa Coklat. Lunch: Kemangi, Mentimun (dengan Kulit), Putih Telur, Hoka Hoka Bento Nasi Putih, Sambal terasi diet, Indofood Bumbu Racik Tempe Goreng, Tempe, Terung, Barco Minyak Kelapa. Dinner: Kemangi, Barco Minyak Kelapa, Sasa Bumbu Lumur Ayam Spesial, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Sambal terasi diet, Telur Rebus, Mentimun (dengan Kulit), Hoka Hoka Bento Nasi Putih. Snacks/Other: Kalbe Hydro Coco Original. more...
|
|
 Comments
rotinya pakai selai apa itu kak?
14 Mar 23 by member: cholfiyahlars
|
Itu roti coklat AOKA kak 😁
14 Mar 23 by member: intanfirmala
|
Menu2nya bikin terinspirasi kak
14 Mar 23 by member: kinantirahmatsaleh
|
14 Mar 23 by member: intanfirmala
|
kereen bgttt, fiber sama proteinnya tinggi cuyyy 🤩🫶
14 Mar 23 by member: shizuka yamachii
|
Solusi Kalo udah kenyang makan tp masih butuh serat minum hydro coco kak 😁 tp tetep diusahakan serat dr real food dulu yaa.
14 Mar 23 by member: intanfirmala
|
15 Mar 23 by member: pepi05
|
mkn klori segitu tiap hari udh berapa lama n turun berapa kilo ka?
15 Mar 23 by member: veesibarani
|
Pertama diet bulan oktober taun 2021 BB udah mendekati 58kg. Awal2 ga paham ilmu diet pake cara diet ekstrim/dibawah angka BMR. alhamdulillah diet ekstrim saat itu cuma 3hari setelah tau cara diet yg benar dg kalori segini sampe bulan februari 2022 turun sampai 49,5 kg pada saat itu TDEE 1800an krn olarga 4-5x seminggu. Setelah itu vakum defkal sampe januari 2023 kemarin naik lg BBnya jadi 53 kg. Akhirnya mulai defkal lagi smp skrg dg kalori segini udah turun 2,7 kg dg olahraga 2x seminggu.
15 Mar 23 by member: intanfirmala
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
intanfirmala's Weight History
|