thamiris ferreira's Journal, 27 May 23

ain. Não é bom se cobrar de mais, mas a alimentação saudável e os treinos são um bom caminho. É bom ter acompanhamento de endocrinologista e nutricionista... 

eu so consigo com jejum mesmo  

Procure um nutricionista, um profissional sem terrorismos. a constância, atividade física e o déficit calórico sempre dão resultado. Só é considerado ganho de peso, acima de 2kg. Até 2kg consuma ser retenção, período menstrual, um excesso na alimentação no fds...  

AMIGA, eu tô literalmente na mesma, mas literalmente mesmo, os mesmos números, a mesma perda de peso, o mesmo peso hoje, não conseguir emagrecer mais, TUDO. Te entendo totalmente gêmea, queria muito poder te dar algum conselho mas não achei uma saída ainda, na vdd comecei com sibutramina hoje e espero que mude algo, mas vc n tá sozinha, qualquer coisa que precisar tô aqui e a gnt se frustra junto kkkkkkk 

Meu insta é otarioli, me add pra gnt conversar, tô feliz q encontrei alguém na mesma que eu, mas triste que tenha mais gente passando por isso 

Não se pese. Faça o que tem de ser feito.  

Eu não me peso com frequência nem tenho balança em casa. Acompanho minhas medidas com fita métrica. Até agora eliminei 14cm de cintura e 10cm de circunferência abdominal. Meço mais na barriga porque sei que ali tenho mais dificuldade em perder. 

paciência e gentileza com si mesma 

Love carb é a melhor dica. Comece comprando só proteína de boa qualidade e legumes no mercado, depois organize tempo para as marmitas e lanches feitos em casa. Vc já sabe como faz, é só o impulso de começar que falta 🫶 

Seja gentil com vc. Não se cobre tanto. Siga a risca oq tem como meta e seja paciente com os resultados, pois são a longo prazo. 

aumenta as proteínas, faça ingestão de alimentos limpos, tenha paciência, foque em saúde, déficit calórico, comendo saudável e gostoso... E nem sempre a balança mostra sua evolução  

Oi, eu realizo a pesagem semanal sempre no mesmo dia e horário logo após acordar, pois isso faz que os resultados sejam mais coerentes com a realidade, outra sugestão que é importante é relacionado a pesagem de alimentos, em minha opinião ela é importante e você deveria manter, não podemos confiar só no instinto, a forma mais eficiente de perda de gordura é o deficit calórico. Um plus também foi que comprei uma balança de bioimpedância daquelas que não só pesam o peso comportal e sim gordura, musculatura, gordura visceral, imc e outros pois muita das vezes você perde massa gorda e ganha massa magra que pesa mais que a gorda e o resultado na balança parece desfavorável quando na verdade não é. Seja persistente que você consegue.  

Eu comecei a me pesar todos os dias recentemente e sim, no começo incomodava um pouco, mesmo pq tem dias que seguimos nossas dietas e rotinas de treinos à risca e parece não estar dando resultado. Só que temos que lembrar que o peso é uma somatória de fatores...se faz bem pra você, continue se pesando, mas se for pra te ajudar...se for pra te incomodar, PARE! Lembre-se de que medidas, principalmente se você faz atividades física, são mais importantes que peso de fato... Espero ter ajudado de alguma forma e uma ótima jornada para você!!! 🤩💪🤘 

Você faz musculação?? Como está seu intestino?? Como está sua ingestão de água?? Tudo isso influencia e não significa que você engordou.. Eu tbm cometo o erro de me pesar todos os dias e percebo que o dia que ingiro menos água, o peso “aumenta” no outro dia! Quando estou de tpm mesmo eu retenho muito líquido e meu peso de balança aumenta em 2kg 

conte suas calorias e fique sempre em déficit calórico. Essa é a chave para emagrecer! 

Oii eu me peso todos os dias e descobri que a dieta low carb me engorda ou seja não emagrece só pra quem faz bastante exercício Antes comia uma fatia de pão integral mais ovo no café da manhã agora como só o pão e o café daí comecei a emagrecer bastante Descobre que carboidratos emagrece muito mais que proteínas Proteínas é pro Músculo como não faço academia não emagrecia Tenta assim é se pesa todos os dias pra vc ver o que funciona contigo Espero ter ajudado 🥰 

A dieta quase sem carboidratos me empanturrava me dava muito gases quase não ia no banheiro isso que tô tomando bastante água Agora diminui as proteínas estou indo ao banheiro e emagrecendo 🙌🏼 

Conselho: estude sobre o processo de queima de gordura do corpo! Entenda sobre metabolismo basal e sobre os macros mínimos para emagrecer com saúde. Procurar algum exercício para ajudar no déficit. Não tem segredo, o nosso corpo é pura ciência. A dica é estude, estude e estude sobre os nossos mecanismos. 

eu não sou a melhor pessoa pra conselhos,pois tenho tag e toc e me peso todos os dias.....rss mas as vezes que tive paciência e consegui emagrecer foi através de contagem de calorias,ou seja .. déficit e boa escolha do que comer,junto com algum exercício 😁 

quando estou com vontade de comer doce ,como creme de lwite com whey de baunilha,mas faço caber nos meus macros !! é show