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Non riesco a scendere sotto i 60, mi sto impegnando tantissimo e il mio giorno libero dalla dieta sta diventando anch'esso giorno di dieta :( spero sia solo causato dai nuovi esercizi che sto aggiungendo alla mia solita routine (15-20 min di addominali). Venerdì vedremo ...
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1137 kcal
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Fat: 65.74g | Prot: 57.58g | Carbs: 76.10g.
Breakfast: il Forno di Bologna Pane Bianco Morbido a Fette, Pomodori, Olio Extra Vergine di Oliva, Activia Yogurt Prugna. Lunch: Gran Pavesi Cracker Salati, Conad Olive Nere Snocciolate in Salamoia, Rio Mare Tonno al Naturale, Philadelphia Philadelphia Light. Dinner: Lago Maggiore Mozzarella, Pomodori. more...
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 Comments
Ciao @PenelopElettra , il motivo è semplice. sei in stallo perchè assumi troppe poche KCAL e di conseguenza il corpo va in "stallo da sopravvivenza". La REGOLA BASE è sempre assumere KCAL superiori al proprio MetabolismoBasale. Hai mai chiesto ad un medico nutrizionista una dieta personalizzata ?
01 Jul 15 by member: MrTrinita79
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Ciao, assumo tra le 1200 - 1300 kcal al giorno, molte verdure, frutta, pesce e carne bianca e rossa, 2 cucchiai da tavolo al massimo al giorno, 80g al massimo di carboidrati. Tutto non fritto e non grasso.
Più 35 minuti di aerobica e 15 di addominali.
Non ho parlato con nutrizionisti, sono una studentessa, comunque sono alta 1,62, 22 anni.. Il mio peso ideale dovrebbe essere tra i 50 e i 60
02 Jul 15 by member: PenelopElettra
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Ad occhio, in base alle informazioni che hai fornito, il tuo metabolismo basale dovrebbe essere intorno a 1500. Ergo, non stai assumendo una adeguata quantità di nutrienti, per cui il tuo blocco è fisiologico. Imposta meglio il programma alimentare, e vedrai che andrà meglio.
02 Jul 15 by member: exitplanetdust
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Non adattare mai il corpo neanche con l'alimentazione! Se mangi più o meno simile sempre, il corpo si adatterà e ti porterà in stallo. Lo stesso autore della Dieta Metabolica (M.Di Pasquale) che è una tra le mie diete preferite, sostiene che non si deve dare mai al corpo la possibilità di adattarsi.
03 Jul 15 by member: skosse
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E' un po' il principio dell'allenamento, se ti alleni tutto l'anno sempre con gli stessi esercizi e con le stesse metodiche, arriverai ad un punto di stallo, al quale il tuo corpo comunque si adatterà...
03 Jul 15 by member: skosse
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Ho il tuo stesso problema! 😩
03 Jul 15 by member: MaryPetito
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Allora magari proverò a alternare la mia aerobica (ballo) con una corsa, che ne pensate? Che mi consigliate oltre a mangiare un po' in più?
03 Jul 15 by member: PenelopElettra
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@PenelopElettra come ti è stato detto è evidente che assumi troppe poche KCAL...sai quanto è il tuo MetabolismoBasale ?
03 Jul 15 by member: MrTrinita79
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03 Jul 15 by member: PenelopElettra
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Fidati di uno sconosciuto e leggiti questo http://www.olympian.it/on/53_9.cfm provaci almeno un paio di volte e poi ne parliamo
03 Jul 15 by member: skosse
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@PenelopElettra se il tuo metabolismobasale è 1900, perchè assumi in media 1100 kcal al giorno ? ...se hai dubbi ti consiglio di andare da un medico nutrizionista per un consulto
06 Jul 15 by member: MrTrinita79
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Andrò da uno specialista :)
07 Jul 15 by member: PenelopElettra
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