|
Jaahas, sitä on sitten kolesteroliarvot pilvissä, eli herkuttelu loppui sitten tähän. Nyt sitten kaikkia vähärasvaisia tuotteita, jotka eivät tietenkään maistu hyvältä. Olisiko jollain ehdotuksia, mitkä olisi hyviä? Toki tämä on totuttelukysymys, sillä ei mikään voi maistua yhtä hyvälle kuin aito. Tai sitten täytyy syödä aitoa hyvin vähän. Onneksi ravintoterapeutin kanssa saatiin tuota herkuttelua kuriin, siihen auttoi niinkin tylsä juttu kuin säännöllinen syöminen. Alussa syöminen karkasi käsistä ja paino nousi hurjaa vauhtia kun aloin syömään niin paljon kuin teki mieli. Sitten löytyi vielä se viimeinen ongelma eli välipalan puuttuminen. Ruokailuvälineet meni liian pitkäksi lounaan ja päivällisen välistä eli pakko syödä välipala töissä ennen kotiinlähtöä. Toivottavasti tästä on jollekin hyötyä, sille itselläni loppui kauhea herkkuhimo tällä. Samoin huomasin, että ruokaa pitää syödä ihan kunnolla aamupäivällä ja sitten keventää iltaa kohti. Iltapalaksi riittää monesti vain hedelmä, jos ei ole ollut urheilemassa. Kevyt iltapala tukee myös nukkumista. Ennen ruokailu oli iltapainotteista, koska olinkin syönyt aamupäivällä liian niukasti laihdutuksen takia ja sitten helposti illalla maistui herkutkin. Tämä johtui siis säännöllisen ruokailun puutteesta ja liian vähäisistä annoksista. Nyt yritän vältellä kovaa rasvaa, joka aiheuttaa kolesteroli. Eli maito- ja lihatuotteissa mahdollisimman vähän rasvaa. Paino pysynyt samoissa lukemissa, mutta sairastelujen takia en ole pystynyt liikkumaan. Katsotaan miten käy painolle näillä kevyttuotteilla.
|
 Comments
Onkohan se kiveen kirjoitettu, että vähärasvaiset tuotteet auttavat kolesteroliin? Elimistö kun itsekin valmistaa kolesterolia. Olen joskus lukenut, että pelkkä rasva ei kiinnity verisuoniin, vaan tarvitsee aina sokerin "liima-aineeksi". Tämä on mielenkiintoinen aihe ja tärkeä. Itselläni huono kolesteroli väheni nimenomaan rasvoja lisäämällä ja sokeria vähentämällä, jolloin myös hyvä kolesteroli nousi.
09 Jun 23 by member: Terttu Tempaaja
|
Joo minäkin keskittyisin lisäämään hyviä rasvoja ja syömään puhtaammin ennemmin kun ostaisin kaapin täyteen kevyttuotteita.
09 Jun 23 by member: Jadeti
|
Mä olen lisännyt hyviä rasvoja ruokavalioon mm. pähkinöiden myötä. Leivän päälle menee nykyään Oivariinin kolme öljyä tai hummusta. Ruoanlaitossa käytän toisinaan voita, mutta vain "herkkupäivinä", kun teen vähän parempaa ruokaa.
Pt suositteli, et hyviäkään rasvoja ei tarvis ylettömästi syödä, rasvaahan nekin kuitenkin on. esim. avokadosta riittäisi 1/4 aikuisen annokseen.
Eli kohtuudella kaikkea, niitä hyviäkin rasvoja 😀
09 Jun 23 by member: annu.kuusela
|
Kolesteroli on mielenkiintoinen aihe. 23-vuotiaana ja 55-kiloisena kokonaiskolesteroli oli 4.9. Lääkäri sanoi että johtuu geeneistä ja että nyt pitää alkaa elämäntavoilla pitämään se kurissa. 32-vuotiaana ja 62-kiloisena arvo oli 4.5. Noina vuosina käytännössä ainoa muutos ruokavalioon on ollut, että olen luopunut mehuista ja limsoista sekä alkanut syömään kaurapuuroa joka aamu.
11 Jun 23 by member: Umalsh
|
Olispa hyvä, jos ei tarvitsisi kevyttuotteita. Itsellä kolesteroli 7.2 ja tänään menen lääkärin kanssa keskustelemaan tarviiko lääkkeitä. Yritetään saada kyllä ainakin ruokavaliolla alemmas. Ravintoterapeutti neuvoi, että kaura auttaa vähentämään kolesterolia eli tuo aamuinen kaurapuuro on tosiaan hyvä juttu ihmiselle, jolla on korkea kolesteroli. Minulle suositeltiin vähärasvaisia tuotteita ettei kolesteroliarvot enää nousisi. En ole koskaan kuullut sokerin vaikutuksesta kolesteroliin, mutta ihan käypäähän tuo on. Runsas sokeri ei ole koskaan hyväksi. Monet kevytjuustot on ihan ok, mutta noi margariinit ei maistu hyvälle. 3 kuukauden päästä uusi mittaus, katsotaan miten käy. Itselläni ei taida olla luonnostaan korkea kolesteroli, koska se on noussut selkeästi viime mittauksesta.
13 Jun 23 by member: Speedy shoes
|
Niin ja siis tuo vähärasvaisuus koskee siis liha- ja maitotuotteita, että olisi tyydyttynyttä rasvaa vähiten. Suositeltiin myös hyviä rasvoja sekä kauran lisäämistä näin niin kuin lyhyesti sanottuna.
13 Jun 23 by member: Speedy shoes
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Speedy shoes's Weight History
|