عادي اه، المشي والصيام بيقلل تأثير اللغبطة ده لو كنت ملغبط يعني أصلا.
ماتقلقش كمل وراجع بس موضوع ١٠٠٠ سعر ده قليل شوية خصوصا لو انت أكتيف او بتعمل رياضه يعني
13 Jun 23 by member: Asmaa_yosri
|
Asmaa_yosri
اه اكتيف مش بعمل رياضة بس بمشي وبتحرك كتير طول اليوم + اني بلعب كورة في النادي باستمرار يعني
13 Jun 23 by member: osamaahmedomar
|
ويجيلك قلب تاكل وجبه ب ١٥٠٠ سعره يا عجل
13 Jun 23 by member: Fahmyaa
|
Fahmyaa
طب وليه الغلط عموما مقبوبة منك وربنا يسامحك مش هرد الغلط بغلط
14 Jun 23 by member: osamaahmedomar
|
حضرتك العجز الشديد ده ممكن يادي لفقدان كتلة عضلية و بالتالي ترهلات و جسم اسوء من ذي قبل
احسب سعراتك المطاوبة عن طريق.bmr في مستوي نشاطك ودي هتلاقيها علي النت و اعمل عجز من 500 ل 800 كالوري عشان متفقدش عضلات و جسم يفضل مشدود
14 Jun 23 by member: Abdelrahman sa
|
Abdelrahman sa
تمام حبيبي شكرا علي نصيحتك دي هحاول بأذن الله اخد سعرات اكتر واظبط الاكل اكتر من كدا وتسلم تاني يا حبيبي ❤️❤️
14 Jun 23 by member: osamaahmedomar
|
ياباشا متاخدش الدايت علي اعصابك
انا اوقات بعك 3000 كالوري يوم الجمعه
الاهم باقي الايام تعمل عجز سعرات والرياضة اللي عملتها ممتازة جدا
وعذرا علي التدخل
الذوق مش دايما اختيار كويس خد بالك
Fahmyaaهو لو تعبيراتك اتقالت بطريقة محترمه هيقولو اللي مش
قليل الأدب أهو؟؟
عيب لأن البرنامج هدفه الناس المحترمه اللي عاوزه تتغير للأفضل
حافظ علي نفسك وتعبيراتك عشان رد الفعل مش هتحبه.
14 Jun 23 by member: Eng.'Mohamed'
|
Eng.'Mohamed'
حبيبي يهندسة تسلم علي نصايحك دي يا ذوق ❤️❤️
14 Jun 23 by member: osamaahmedomar
|