|
انا بقالي 6 شهور في محاولة إنزال الوزن والحمدلله خسرت 15 كيلو
وجربت الكيتو والصيام المتقطع ونظام السعرات
وصراحة كان الأفضل مابينهم هو نظام السعرات كنت بنقص 1000 سعرة حراري من احتياجي ويارتني ماعملتها ضعفت جدا وبقيت بنزل وزن بسرعة بس مكنش بيبان ع جسمي النزول فا طلع اني كنت للاسف بخس معة الدهون عضلات
وجربت الكيتو والصيام المتقطع كان حلو صراحة كنت بعمل صيام 18 ساعة بس بردو فية مشكلة كنت سعتها بجوع جامد وكنت باكل بدون وعي باغلب الايام الا لما جربت نظام السعرات تاني بس بدل ناقص 1000 سعرة خلتها 500 سعرة وحسبت نسبة دهوني عشان اطلع سعراتي بظبط وخليت لنفسي 1500 سعرة (كا شاب) مقصمة ع 3 او 4 وجبات والحمدلله من نسبة دهون 35 ل نسبة دهون 31 تقريبا وكنت بنقص بالأسبوع نص كيلو
|
1441 kcal
|
Fat: 17.29g | Prot: 90.73g | Carbs: 227.29g.
Breakfast: خبز, فول, خبز, عسل اسود عسل اسود, خيار خيار, Apples Apple, خيار خيار. Lunch: معكرونة معكرونة, صلصة طماطم صلصة طماطم, صلصة طماطم صلصة طماطم, معكرونة معكرونة, كبدة كبدة مشوية. more...
|
|