PauloHNO's Journal, 23 Aug 23

Quando vejo a caminhada que tenho percorido nos ultimos 3 anos...! Aprendi que minha disciplina e consistencia faz diferença sobre qualquer coisa! -70 kg!

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2163 kcal

Fat: 23.05g | Prot: 240.33g | Carbs: 256.25g.   Breakfast: Alface, Tomates, Sadia Filé de Peito de Frango, Panco Pão 100% Integral Zero. Lunch: Ráris Arroz 7 Grãos Integrais, Sadia Filé de Peito de Frango, Shimeji, Tomates, Alface. Dinner: Itambé Doce de Leite Tradicional, Camil Biscoitos de Arroz Integral, Itambé Doce de Leite Tradicional, Quaker Aveia em Flocos, Hortifruti Banana Nanica, Growth Supplements Whey Concentrado, Sadia Filé de Peito de Frango, Abobrinha, Tomates, Alface. Snacks/Other: Hortifruti Morango, Growth Supplements Whey Concentrado, Batavo Iogurte Natural Desnatado, Turma da Mônica Maçã, Pêra Williams. more...

2875 kcal

Exercise: Caminhada esteira Academia - 52 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 14 hours and 8 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour. more...