Ali.ahmed.'s Journal, 11 Sep 23

ده طبيعي جدا وغالبا بيكون ضغط تفكير اوضيق او مقلل الاكل زياده عن اللزوم ...... دارك شوكليت فوق ٨٥٪مع مشروب صحي ولو في حبتين سوداني او مكسرات يزودو هرمون السعاده او وصفه صحيه فيها كاكاو سريعه ان امكن  

انا فعلا مضغوط ف اكتر من حاجة بس المشكلة انى دى طبيعة شغلى مبرمج + عضو هيئة تدريس فالضغط موجود دايما تقريبا بس ممكن يكون زيادة حبتين الايام دى  

الله يعينك ربنا يقويك  

امين يا رب  

اتمشيت نصف ساعة واكلت فول سودانى ولب وحاسس انى نفسيتي احسن الحمدلله  

خد ملعقة ملح دكتور سولت على الأكل، غالبا دي مشكلة أملاح مش سكريات، دة كلام دكتور أحمد عبد الباري تابعه هتستفاد كتير 

طيب تمام هشوفه متشكر جدا 🙏 

كل بس متكترش 

خلى الشكولاتة دارك والكيك فى طرق كتييير هيلثي ومش مكلفة الاتنين دول حفلة سكر اصلا حضرتك عملت زى صاحبتي اللى بتشيل وش اللبن علشان الدسم وبتحطه فى عيش فينو مع مربى وتاكله 😂 

hamo بعمل كدا فعلا  

مودة 😂😂 المشكلة انا باكل كل حاجة تقريبا ومش مانع نفسى حتى لسه واكل كيكة امبارح بس بقلل كميات وتقريبا بكون من ١٣٠٠ الى ١٧٠٠ سعر بس هو احساس بيجيلى كل فترة كدا هحاول اخلى فيه حلويات كل أسبوع أو خل الشيكولاته معايا  

الفكرة مش بس سعرات مينفعش تاكل شكولاتة ولا كيك عادى وتقول من ضمن سعراتي هو من ضمن السعرات بس رفع السكر فى السما وده هيخزن دهون حاول تقرأ عن الموضوع واستبدل الحاجات دى بشبيه لها هيلثي  

انا باكل كيكة وشيكولاته مرة واحدة ف الأسبوع والكمية بتكون قليلة الكيكة ٣ قطع صغيرة تقريبا ١٢٠ جرام ومعمولة هيلثى واظن حتى لو من ضمن السعرات هيرفع السكر بس مش هيخزن دهون لانه لو أقل من الاحتياج هيتم حرق عادى