|
من شهر ونص ب الظبط كنت ٩٧ كيلو كنت بتابع مع دكتور + كارديو في الجيم وكنت حارم نفسي من حاجات كتير بس مكنتش النتائج مش حلوة اوي اول اسبوعين عملت بعدها in body وعرفت معدل الحرق والكارب اللي انل محتاجو وكام جرام بروتين في اليوم انا محتاجو وعملت لنفسي نظام عجز سعرات قاسي شوية بس مفهوش حرمان اوي يعني ونزلت من 94 ل 82 في شهر + عملت تدرج الأوزان في دا غير الدهون اللي عاملة تقل اسبوع عن التاني الحمدلله وصلت لمستوى حلو اوي 💪❤️
View Diet Calendar, 04 October 2023:
|
789 kcal
|
Fat: 49.12g | Prot: 24.44g | Carbs: 66.01g.
Breakfast: سلطة الخضر المختلطة, بيضة مسلوقة. Lunch: ورق عنب. Snacks/Other: السكر االعادي, Nescafe نسكافيه 3 في 1. more...
|
|
2814 kcal
|
Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour, Walking (brisk) - 6.5/kph - 30 minutes, Stairs (Climbing Stairs) - 15 minutes, Resting - 16 hours and 15 minutes, Sleeping - 6 hours. more...
|
|