|
مساء الخير اخواني واخواتي ، احب أن اذكركم انني بدأت في التدريب والمتابعة مؤخرا ؛ من يريد المساعدة يمكنه التواصل معي عبر الإنستقرام ، وسيكون من دواعي سروري المساعدة ؛ سواء كانت مساعدة بسيطة ، أو في تقديم برنامج المتابعة
wesam_3345
تحياتي وسام الذبياني
|
59 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 21 October 2023:
|
2381 kcal
|
Fat: 63.60g | Prot: 136.29g | Carbs: 318.68g.
Breakfast: خبز صامولي, جبنة مثلث البقرة الضاحكة, عدس ني ناشف, Olive Oil. Lunch: زيت الزيتون, صدر دجاج مطبوخ, شوفان هناء كامل. Dinner: الأسرة سكر ابيض, السعودية حليب كامل الدسم, جبنة مثلث البقرة الضاحكة, زيت الزيتون, صدر دجاج مطبوخ, خبز بلدي اسمر. Snacks/Other: المراعي حليب بودرة, السكر الأبيض (سكر مبلور أو مكعبات ), اللوز, الموز, السعودية حليب كامل الدسم, فلفل جالابينو, الطماطم. more...
|
steady weight
|